이 빵 먹고 식단 쉬워졌어요! 단백질 8g 초촉촉 바나나빵🍌 100만 유튜버가 공개한 레시피 🫶🏻

#다이어트할다이어트식단 #단백질빵 #고단백간식 #건강디저트 #미니오븐베이킹 다이어트할 때 가장 힘든 건 배고픔보다 간식 참는 거 아닐까요? 저도 당뇨 전단계와 고지혈증 때문에 건강관리가 꼭 필요했지만 베이킹 강사라 디저트를 포기할 수는 없었어요. 최애유튜버인 썸머언니가 공개한 대박 레시피! 한국에서 쉽게 구할 수 있는 재료로, g으로 변환해서 준비했어요 🫶🏻 ‪@summerinNY‬ ✔ 한 조각 단백질 8~9g ✔ 건강한 탄수화물 + 단백질 + 지방 ✔ 아침대용 가능 ✔ 운동 전후 간식 가능 ✔ 냉동보관 가능 ✔ 미니오븐으로 집에서도 쉽게 만들기 가능 무엇보다 진짜 맛있습니다! 8년 동안 단백질베이킹, 저탄수베이킹, 무설탕베이킹을 연구하면서 먹어본 레시피 중 손에 꼽는 수준이에요 🤍 👇 영상에서 사용한 재료와 도구는 아래 링크에 정리해두었습니다. 레시피 파운드케이크틀 1개 + 6구 머핀 용량 (파운드케이크틀 1개로만 구울거라면 레시피의 반만 계량해주세요.) 바닐라프로틴가루 110 아몬드가루 200 베이킹파우더 6 베이킹소다 9 (저는 베이킹소다가 없어서 베이킹파우더만 18g 넣었어요) 시나몬가루 2 소금 4 나한과 80 잘익은바나나 소~중사이즈 4개 바닐라익스트렉 7 무지방그릭요거트 130 계란 1개(약 50g) 흰자 90 다크초콜릿 85 파운드케이크틀에 반죽 700g팬닝 머핀틀에 65~70g 팬닝 라쿠진 미니오븐기준 윗불 160 아랫불 175 20분 예열 후 35~40분 굽기 바닐라프로틴파우더 https://link.coupang.com/a/evZlnkDAQu (제가 사용했던게 품절이라 대체품 올려드려요. 이것도 괜찮아요!) 무지방그릭요거트 https://link.coupang.com/a/evZhWUboJ2 나한과 https://link.coupang.com/a/evZnHdB2zI 미니오븐 https://naver.me/x9VB6y9K 00:00 다이어트할수록 꼭 알아야 하는 바나나빵 00:05 단백질 8g 식단빵이 특별한 이유 00:45 잘 익은 바나나를 써야 하는 이유 01:09 한국에서 구하기 쉬운 재료 추천 02:44 8년 연구 끝에 찾은 최고의 단백질 베이킹 03:36 초간단 바나나 반죽 만들기 04:12 초콜릿 넣는 황금비율 공개 04:26 파운드틀과 머핀틀 활용법 05:06 미니오븐 추천하는 이유 05:35 촉촉하고 진한 바나나빵 완성 06:05 단백질 함량 계산해봤습니다 06:26 단백질 바나나브레드 포장과 보관 07:08 바쁜 아침 한 조각으로 탄잔지완벽 식단 끝