[歐吉桑教運動] 腰椎退化與滑脫篇
大家好！我是歐吉桑！今天要講的是腰椎退化。腰椎退化也是復健科常見的大宗，主要是老人居多，但長期搬重物、體重過重的族群也會出現。最好的治療方法就是靠肌力訓練來減緩疼痛和退化(滑脫)的進程，大家可以跟著影片學習運動喔！
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![[歐吉桑教運動] 腳踝扭傷急性期處置與繃帶使用 #足踝扭傷 #運動傷害 #復健 #球類 #登山 #物理治療](https://i.ytimg.com/vi/1iM9fZ9V9wM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBOqvy_gkHZC7sfBB-w3aancWNCYQ)
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