[歐吉桑教運動] 腰椎椎間盤突出篇
大家好！我是歐吉桑。椎間盤突出在各個年齡層都很常出現，今天的影片會教大家椎間盤突出時可以在家執行的運動，除了儀器治療外，搭配運動治療也會有不錯的效果喔！ 0:00 開場 0:45 急性期椎間盤減壓運動 3:13 背部伸展運動 5:10 肌力訓練直膝抬腿運動 6:19 肌力訓練抬臀運動
![[歐吉桑教運動] 腰椎退化與滑脫篇](https://i.ytimg.com/vi/t-vR7aboMjs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCQJ55-2b6HI5lZl7fZX5Xrs6qDIQ)
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[歐吉桑教運動] 腰椎退化與滑脫篇
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椎間盤突出塞的回去嗎？椎間盤突出的復位運動 [治療小撇步]（打開字幕)
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