【誘導瞑想10分】考えすぎて疲れた脳を休ませる｜自律神経を整える2つの優しい呼吸法

今日も一日、本当にお疲れ様でした。 毎日たくさんのことを抱えながら、今日を最後まで頑張り抜いたあなたへ。 今回は入門編として、考えすぎで情報がいっぱいになった脳をそっと「再起動」させる、10分間のシンプルな呼吸法です。 うまくやろうとしなくて大丈夫。途中で雑念が入っても構いません。 あなたの心が「楽だな」と感じるペースで、一緒に深呼吸してみましょう。 眠れない夜や、心が少し疲れた時に、いつでもこのラウンジへ休みに来てくださいね。 --- 【🌿心の休息ラウンジ〜心に響く言葉〜】 疲れた心が、そっと一息つける場所。 かつてパニック障害で心が壊れてしまった私が、自分を取り戻すために実践したことや、心に響いた言葉たちを静かにお届けしています。 「引き分けでいい」「もう頑張らなくていい」 あの頃の私自身が欲しかった言葉を、今、同じように無理をして頑張っているあなたへ。 世代を超えて、お互いを思いやれる優しい世界になりますように。 ▼ チャンネル登録で、いつでもラウンジの席をご用意してお待ちしています ＠心の休息ラウンジ --- 今日の2つの呼吸法、どちらが心地よかったですか？ もしよろしければ、コメント欄であなたのお気に入りや、今日の感想を教えてください。 （もちろん、何も残さずそっと眠りについても大丈夫ですよ🌙） #誘導瞑想 #睡眠導入 #マインドフルネス #自律神経を整える #パニック障害 #心の休息 #HSP #睡眠用BGM