【まずは7日やってみて！】寝たまま30日でお尻と脚が変わる3種目のトレーニング🍑

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:12 1.ヒップリフト 00:42 休憩 00:53 2.クラムシェル 01:23 休憩 01:33 2.クラムシェル(反対) 02:03 休憩 02:13 3.カエル足ヒップリフト 02:43 休憩 02:53 4.ヒップリフト 03:23 休憩 03:33 5.クラムシェル 04:03 休憩 04:13 5.クラムシェル(反対) 04:43 休憩 04:53 6.カエル足ヒップリフト 05:23 休憩 05:33 7.ストレッチ 05:53 休憩 06:03 7.ストレッチ(反対) 06:23 Finish! 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/ ☑免責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。