【毎日3分】寝たまま反り腰解消して、下腹部ぽっこりをぺたんこにする腹筋🔥腰にも優しい!【I’m Good】

MY PROTEIN:https://prf.hn/l/9mEZxnx 割引コード:NOGA チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 intro 00:15 1.足を片足ずつタッチ 00:30 2.両足を90度に曲げたまま上下する 00:45 3.片足を伸ばしてバウンス 01:00 4.膝パカ 01:15 5.お尻を3回上げて降ろす 01:30 6.両足を揃えて上下に動かす 01:45 7.交互に足を伸ばす 02:00 8.膝パカ 02:15 9.お尻を3回上げて降ろす 02:30 10.片足を伸ばしてバウンス 02:51 Finish! 02:56 トーク 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... オンラインスクールのリンクはこちら 🧘‍♀️ヨガ https://yourschool.jp/service/noga/1 💪ワークアウト https://yourschool.jp/service/noga/2 📻サブチャンネル:   / @nogaradio   ・Twitter : @nogachannel ・Instagram : @nogachannel ・Spotify:nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/

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