🍽️🌀 Espirales de Pasta Vegetal con Caballa, Queso Feta y Frutos Secos 🌀🍽️ #FIT-30'

🥗 Espirales de Pasta Vegetal con Caballa, Queso Feta y Frutos Secos | Receta FIT-30 ¿Quieres comer sano, rico y sin pasarte horas en la cocina? Esta receta lo tiene todo: proteína, carbohidratos de calidad y grasas saludables. Lista en menos de 18 minutos y con un perfil nutricional increíble. 📋 INGREDIENTES (2 raciones) 🌀 Doscientos gramos de espirales de pasta vegetal 🐟 Ochenta gramos de caballa en aceite de oliva virgen extra 🧀 Cuarenta gramos de queso feta 🌰 Veinticinco gramos de frutos secos naturales 🥗 Veinte gramos de ensalada deluxe 🍅 Setenta gramos de tomate fresco 🫙 Dos cucharadas de salsa de soja 🫒 Una cucharada de aceite de oliva virgen extra 🧂 Sal al gusto 📊 VALORES NUTRICIONALES (por ración) 🔥 Calorías: 620 kcal 💪 Proteína: 28,4 g 🍞 Carbohidratos: 74,7 g 🥑 Grasas: 22,1 g 🌾 Fibra: 4,7 g ⏱️ Tiempo total: 18 minutos 📌 PASOS RÁPIDOS 1️⃣ Cuece las espirales de pasta vegetal durante diez minutos 2️⃣ Mientras tanto pica el tomate en taquitos pequeños 3️⃣ Abre la caballa, escúrrela y desmígala con un tenedor 4️⃣ Monta el bol con todos los ingredientes 5️⃣ Aliña con soja, aceite de oliva y sal al gusto 6️⃣ Escurre la pasta, pásala por agua fría e incorpórala al bol 7️⃣ Mezcla con movimientos suaves y añade la ensalada fresca por encima 💚 ¿Por qué esta receta es FIT? ✅ Alta en proteína gracias a la pasta vegetal y la caballa ✅ Rica en omega tres y grasas saludables ✅ Fibra de calidad para una digestión perfecta ✅ Lista en menos de veinte minutos ✅ Sin ultraprocesados, sin excusas 🔔 Si te ha gustado este vídeo: 👍 Dale like 🔔 Suscríbete y activa la campanita 💬 Cuéntanos en comentarios qué pasta vegetal usas tú FIT-30 — Come bien, entrena bien, vive bien. #FIT-30' #RecetasFit #Recetasenmenosde30min #ComerSano #RecetasSaludables #PastaVegetal #RecetasRápidas #ComidasSaludables #FitFood #MealPrep #RecetasDeProteína #ComerBien #NutriciónDeportiva #RecetasFáciles #CabAllaRecetas #Queso Feta #FrutosSecos #PastaDeProteína #RecetasEnMenosDe30Minutos #CocinaFit #VidasSana #RecetasYoutube #ComidaSana #AlimentaciónSaludable #FitnessFood #RecetasDeEspaña #CocinaEspañola #RecetasMediaterraneas #HighProtein #HealthyEating #QuickRecipes