Велосипед, велоспорт, здоровье, тренировки | Общение, вопросы, ответы | Стрим онлайн 73

Донат на стриме на экран https://www.donationalerts.com/r/40_l... Тренировки по велоспорту онлайн, аудит тренировочных планов, анализ эффективности тренировок - пишите мне в личку https://t.me/andreishumilov Куча полезной информации в ТГ канале https://t.me/+aMAk4uNBKgdiMzgy Клуб Strava для подписчиков https://strava.app.link/40tP1gaisKb Ссылка на мой профиль тренера в Академии UESCA https://uesca.com/coach-directory/ent... Скидка 50% на 2 месяца в Rouvy для новичков account.rouvy.com/referral?referralCode=tpQsb 00:00:00 Начало стрима, про правила безопасности в самолётах 00:04:37 Про акцент пилотов и диспетчеров при радиообмене 00:06:33 Разбор поездки Торонто: 280 км на МТБ, расчёт калорий 00:17:36 Про нехватку углеводов и разбор мышц организмом 00:23:02 Про интервальное голодание, обсуждение с зрителями 00:38:35 Про адаптацию к высокогорью, сроки и механизмы 00:42:06 Ответ на вопрос: как держать низкий пульс в первой зоне 00:47:19 Про аналитику тренировок через Intervals.icu 00:53:44 Про Мальту и математику окружности (шуточная вставка) 00:58:31 Про Каденс и переключение передач на подъёмах 01:06:41 Про блочную тренировки и подход профессионалов 01:10:15 Про важность сна и восстановления 01:14:19 Ответ на вопрос: расписание тренировок 3-6 дней в неделю 01:23:19 Про воспитание чужих детей и семейную жизнь в Эквадоре 01:34:39 Идея коллаборации с производителями велоодежды 01:39:59 Про изучение испанского языка и артикли 01:54:59 Про преподавателя испанского и метод обучения 01:57:32 Обсуждение Тур де Франс и допинга в велоспорте 02:12:44 Вопрос про брев под дождём, обсуждение кросс-кантри 02:23:45 Воспоминания о детстве, покатушки по лесу 02:31:19 Про изучение языка через культурный контекст и шутки 02:40:46 Старт финального отрезка подъёма 02:52:56 Наблюдение за соперниками в гонке 03:00:04 Про отказ от кофе и новые утренние ритуалы 03:07:46 Дискуссия про пользу и вред кофеина 03:17:16 Про зависимости и психологию ритуалов 03:22:55 Истории про блогеров-путешественников на донаты 03:26:05 Подробный разбор тренировок в зале (программа на ноги) 03:38:19 Про отказ от вредных привычек ради велоспорта 03:39:04 Истории об отношениях и путешественницах в Эквадоре 03:51:03 Забавная история про девушку из Тиндера 03:58:41 Итоги заезда: новый рекорд по набору высоты (2092 м) 04:03:59 Обсуждение часов Garmin и их функционала 04:10:30 Завершение стрима