【“自律神経の乱れ”原因は「血糖値」にあり】血糖値スパイクが引き起こす自律神経不調のメカニズム／目指すべき究極の状態“ゼロポイント” ／現代人のNG食生活／食べ物と食べ方を変えれば血糖値は安定する

後編はこちら    • 【交渉を成功させる！仕事で使える血糖値マネジメント】夕方4時の大事な交渉はNG／適度...   「Health SHIFT」では「血糖値と自律神経の密接な関係」をテーマに、こいけ診療所院長の小池雅美医師をゲストに迎え、現役世代に向けた血糖値コントロール術を紹介する。現代人が抱えるイライラや不眠、高血圧、高血糖、免疫低下といった悩みの背景には自律神経の乱れがあり、さらにその根源には「血糖値の乱高下」が隠れているという。前編では、日常の食事や生活習慣を少し変えるだけで、血糖値を適切にコントロールできるメソッドを分かりやすく解説する。 著書『気分の9割は血糖値』 https://amzn.to/3OxpUwT 【タイムテーブル】 00:00　イントロ 00:57　本編スタート 02:19　河野千秋をプロファイリング 03:32　糖尿病だけじゃない！ 05:21　自律神経の不調が原因の症状 06:41　血糖値と自律神経の関係 08:49　血糖値を上げるホルモンと下げるホルモン 10:57　“自律神経の不調”を放置すると・・・ 13:36　究極の状態“ゼロポイント” 18:22　血糖と自律神経を整える食べ物＆食べ方 18:39　「多忙で食事をとれない！」は命取り 20:00　血糖値を安定させる“補食”と効果的な取り方 23:36　3時のおやつ“チョコレート”はOK？ 24:27　小池先生の食事スケジュールと内容 26:06　現代人がやりがちな“NG食生活” 27:35　天敵は“カフェイン” 30:04　「コーヒーは体に良い説」の真偽は？ 32:23　効果を感じにくい人は“鉄欠乏”を疑え 35:23　煮干しと鰹節こそ自律神経の救世主 【出演者】 小池雅美（こいけ・まさみ） こいけ診療所院長・なす医院非常勤医師・漢方専門医・臨床分子栄養医学研究会特別認定特別指導医。漢方・栄養両方のみならず、各種統合医療を通じて培ってきた豊富な経験と、顔貌・姿勢などから患者の栄養状態を言い当てる。優れた洞察力で多くの患者を改善に導く。著書に『気分の9割は血糖値』（東洋経済新報社）。 河野 千秋（こうの・ちあき） フリーアナウンサー 愛媛県出身。山陽新聞で記者を経験後、アナウンサーに転身。趣味は料理・ゴルフ。 撮影・編集：志智勇哉、田中険人、秋葉俊祐 サムネイル画像：PIXTA #血糖値 #血糖スパイク #糖尿病 #自律神経 #高血糖 #血糖乱高下 #不眠 #イライラ #高血圧 #腰痛 #免疫 #免疫力低下 #交感神経 #副交感神経 #リラックス #血糖値コントロール ※動画内のデータは収録時点（2026年1月）のものです。 ※掲載期限等の関係で、動画を予告なく非公開化する場合がございます。ご了承ください。 ----------------------------------------------------------- ◆東洋経済オンライン公式SNS X(旧Twitter)： /   / toyokeizai   TikTok： /   / toyokeizaionline   Instagram： /   / toyokeizaionline   　 ◆東洋経済オンライン https://toyokeizai.net/ 　 ------------------------------------------------------------