7 nasvetov ob BOLEČINI v RAMI - Startfitove drobtinice #070

V tem posnetku se dotaknemo pokanja v rami, kalcinacije v rami in tendinitisa mišice supraspinatus in ostalih napotkov v zvezi z zdravo ramo. 00:00 Pokanje v rami Pokanje v rami je lahko posledica več dejavnikov. Vzroki so lahko znotraj sklepni ali zunajsklepni. Občutek pokanja in klikanja med drugim povzročajo prenapeti podlajški mišic (tetive), labrum (struktura, ki poglablja sklep), plinski mehurčki v sklepu,... 00:56 Zakaj rama boli? Vsaka rama je drugačna, vendar med pogostejše prožilce bolečine uvrščamo tendinitis mišice supraspinatus (tendo=tetiva, itis=vnetje, tendinitis=vnetje tetive), kalcinacijo tetive mišice supraspinatus, utesnitvena stanja in poškodbe kot so natrganine. 01:26 Naj "slikam" ramo? Najpogostejše diagnostične preiskave so ultrazvočna (pogovorno ultrazvok), magnetno resonančna (pogovorno magnet) in rentgensko slikanje (pogovorno rentgen). Vsaka ima prednosti in slabosti. Za oceno stanja mehkih tkiv (mišice, ligamenti, tetive) ne moremo uporabiti rentgenskega slikanja. Zavedati pa se moramo, da "poškodovano" tkivo na preiskavi ni vedno prožilec bolečine. 01:50 Z ramo ni nič narobe, zakaj me boli? Na samo funkcijo rame (sklepa med glavico nadlahtnice in čašico lopatice) vpliva tudi prsna hrbtenica, vratna hrbtenica in lopatica. Teh predelov ne pozabi nasloviti, ko rešuješ težave s svojo ramo. 02:24 Testiraj svojo ramo Test "angela ob steni" nam ne izda kaj je z ramo narobe, ampak usmeri naše razmišljanje h omejitvam funkcije rame, kar nam pomaga načrtovati proces rehabilitacije. 03:02 Bolečina v rami med spanjem Nekateri položaji so za "razbolelo" ramo lahko provokativni in nam onemogočajo, da bi se bolečina umirila. Sem lahko spada spanje na trebuhu z dlanjo pod glavo, ležanje na boku na boleči rami in ležanje na boku, kjer je boleča rama ob telesu, vendar tekom noči pade pred telo. V veliko pomoč vam je lahko podlaganje blazine pod ramo. 03:24 3 vaje za zdravo ramo Najpogosteje ugotavljamo, da se za zdravo ramo splača pričeti s sproščanjem prsnih, vratnih in podpazdušnih mišic. Začni s približno minuto sproščanja na vsaki strani. 04:07 Bloopers Srečno, Tvoj Startfit! Tukaj izveš kako nalepiti kineziološke trakove v primeru bolečine ali nestsbilnosti v rami:    • Bolečina v RAMI / kako namestiti kineziolo...   Na tem posnetku pa najdeš več o poškodbi meniskusa in bolečini v kolenu:   • Poškodba MENISKUSA in BOLEČINA v kolenu / ...   Povezava do raziskav omenjenih v posnetku: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24403... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540... Povezava do diplomskega dela: Pojavnost simptomatskih in asimptomatskih natrganin rotatorne manšete: http://revis.openscience.si/IzpisGrad... V našem kineziološkem centru STARTFIT vam nudimo: 🔸Kineziološko vadbo 🔸Fizioterapijo 🔸Individualno obravnavo in vadbo v paru 🔸Vadbo v manjših skupinah 🔸Manualno terapevtsko obravnav 🔸Kineziološko vadbo na delovnem mestu Več si lahko prebereš na: https://startfit.si V kolikor te zanima več iz sveta gibanja in rehabilitacije te vabimo, da se ustaviš na našem blogu, kjer se kolega Oskar uspešno spopada z različnimi poškodbami. Njegove podvige lahko spremljaš na: https://startfit.si/blog/ Dnevne informacije s sveta gibanja in rehabilitacije lahko spremljaš na: Instagram profilu: 🔸 start.fit_kinezioloski_center ali lenart.hribovsek Facebook strani: 🔸 startfit_slo Music from Tunetank.com #shoulderpain #gibanjepomeriposameznika #fizioterapija #kineziologija