7-DŇOVÁ VÝZVA: Diastáza & panvové dno | DEŇ 1 (12 min cvičenie)

Vitaj pri 7-dňovej výzve zameranej na diastázu a panvové dno! V dnešnom 1. dni nás čaká jemné 12-minútové cvičenie na aktiváciu stredu tela, vedomé dýchanie a správne zapájanie bruška. Budeš potrebovať stoličku a loptičku :) Táto 1. lekcia je dostupná zdarma pre každú :) Ďalších 6 dní výzvy spolu pokračujeme v členstve Podporovateľ, kde na teba čakajú všetky tréningy krok po kroku. ____________________________________________________________________________________ Nevies, ako po pôrode bezpečne začať cvičiť? Potrebuješ komplexný prístup? V mojom online programe nájdeš postupné cvičenie pre ženy po pôrode — vrátane diastázy, panvového dna a sekcie po cisárskom reze: https://www.schwenkovastudio.sk/sluzb... ____________________________________________________________________________________ UPOZORNENIE Toto video má edukačný a pohybový charakter a nenahrádza odborné vyšetrenie ani fyzioterapeutickú starostlivosť. Ak máš diagnostikovanú diastázu brušných svalov, bolesti, prolaps alebo iné zdravotné obmedzenia, pred začatím cvičenia sa poraď s lekárom alebo fyzioterapeutom. Cvič len do príjemného rozsahu pohybu a okamžite prestaň, ak pocítiš bolesť, tlak alebo diskomfort v oblasti brucha či panvového dna. _____________________________________________________________________________________________ Okrem cvičenia ponúkam aj individuálne výživové poradenstvo. Osobne v Košiciach, alebo online. Pracujem bez extrémov – rešpektujúco k vám a vášmu telu :) 👉 Viac info nájdeš tu: www.schwenkovastudio.sk Rada ťa podporím aj mimo podložky. 💌 ____________________________________________________________________________________ ☕ Podporiť ma môžeš tu v podobe virtuálnej kávy :) https://buymeacoffee.com/kreativnajog... Alebo formou členstva tu na Youtube :) ____________________________________________________________________________________ 🔔 Nezabudni dať SUBSCRIBE, aby ti neušli ďalšie videá! 📲 Sleduj ma aj na Instagrame:   / silviaschwenkova   ____________________________________________________________________________________ Cvič so mnou Naživo v Košiciach, všetky info nájdeš na mojom webe: www.schwenkovastudio.sk :)