Vybuduj si silu po pôrode | Pokročilejšie cvičenie na Diastázu a panvové dno – Bonus

Krátke, efektívne ale poročilejšie cvičenie z výzvy Vybuduj si silu po pôrode, zamerané na aktiváciu hlbokých brušných svalov pri diastáze a posilnenie panvového dna. Perfektné ako rýchly samostatný tréning alebo doplnok k hlavnému cvičeniu. Toto video je pre vás ako bonus :) ____________________________________________________________________________________ Nevieš, ako po pôrode bezpečne začať cvičiť? Potrebuješ komplexný prístup? V mojom online programe nájdeš postupné cvičenie pre ženy po pôrode — vrátane diastázy, panvového dna a sekcie po cisárskom reze: https://www.schwenkovastudio.sk/sluzb... ____________________________________________________________________________________ Upozornenie: Tento program je určený pre všeobecné cvičenie po pôrode. Pred začatím sa poraď so svojím lekárom alebo zdravotníckym odborníkom, či je cvičenie pre teba vhodné. S cvičením začínaj až po jeho schválení (zvyčajne po 4–6 týždňoch, alebo 6–8 týždňoch po cisárskom reze). Každé telo sa regeneruje inak, preto je dôležité neponáhľať sa a počúvať svoje telo. Si zodpovedná za svoju bezpečnosť – necvič nič, čo ti je nepríjemné alebo sa necítiš pri tom komfortne. Ak počas cvičenia pocítiš bolesť, nepohodlie, krvácanie, bolesť na hrudi, dýchavičnosť, závraty alebo sa necítiš dobre, cvičenie okamžite preruš. Autor programu nenesie zodpovednosť za prípadné zranenia, straty alebo škody vzniknuté v súvislosti s týmto cvičením. _____________________________________________________________________________________________ Základom premeny tela je aj stravovanie. A ja som pre teba pripravila vymakaný jedálniček s podporou:) https://www.schwenkovastudio.sk/sluzb... Prihlásiš sa tu: https://docs.google.com/forms/d/e/1FA... _____________________________________________________________________________________________ Okrem cvičenia ponúkam aj individuálne výživové poradenstvo. Osobne v Košiciach, alebo online. Pracujem bez extrémov – rešpektujúco k vám a vášmu telu :) 👉 Viac info nájdeš tu: www.schwenkovastudio.sk Rada ťa podporím aj mimo podložky. 💌 ____________________________________________________________________________________ ☕ Podporiť ma môžeš tu v podobe virtuálnej kávy :) https://buymeacoffee.com/kreativnajog... Alebo formou členstva tu na Youtube :) ____________________________________________________________________________________ 🔔 Nezabudni dať SUBSCRIBE, aby ti neušli ďalšie videá! 📲 Sleduj ma aj na Instagrame:   / silviaschwenkova   ____________________________________________________________________________________ Cvič so mnou Naživo v Košiciach, všetky info nájdeš na mojom webe: www.schwenkovastudio.sk :)