무릎이 아프면 달리기 하면 안 된다고? #달리기 #달리기 무릎 통증 #케이던스

5km만 뛰면 시큰거리는 무릎. 비싼 신발도, 보호대도 소용없었다면, 문제는 신발이 아니라 '케이던스'일 수 있습니다. 이 영상에서는 무릎 통증의 진짜 원인이 보폭에 있다는 걸, 누구나 아는 비유로 풀어드립니다. 발이 몸보다 앞에 떨어지면 다리가 펴진 채로 땅에 박히고, 그 충격이 고스란히 무릎으로 갑니다. 반대로 케이던스를 조금만 높이면 발이 몸 아래로 떨어지면서, 굽은 무릎이 충격을 대신 흡수해줍니다. 1984년 LA 올림픽에서 잭 다니엘스 코치가 관찰한 엘리트 러너들의 케이던스, 2011년 위스콘신 대학 연구 결과, 그리고 오늘부터 바로 적용할 수 있는 3단계 (측정 → 5%만 올리기 → 짧게 자주 반복)까지 5분 안에 정리했습니다. 영상 편집은 Vrew 툴을 사용했습니다. 썸네일 출처는 매경헬스, 성모수정형외과 블로그 이미지를 활용했습니다.