徐教官陪你練3【抬腿&捲腹運動】舒緩腰痠背痛|強化核心肌力改善久坐疼痛|入門肌力訓練+超慢跑有氧

影片連結👇    • 天下無敵的抗老秘訣|想保持年輕活力這樣做就對了!逆轉老化疾病 修復粒線體機能 | 超...   抽獎連結👇 https://fubon518.tw/6ldg8d 有任何問題歡迎下方留言! 或是加入我的臉書私密社團-  / superslowrunning   「我愛節拍超慢跑-跟著徐棟英老師讓我們一起更健康」 大家一起討論超慢跑和分享運動心得。 每天跟徐教官一起運動30分鐘,讓你慢慢變健康! 今天跟大家分享的訓練是【捲腹運動】,舒緩腰痠背痛的問題,強化下腹和下背核心肌群, 最後原地節拍超慢跑,來訓練心肺功能。 這個訓練很適合所有人,尤其久坐上班族,可以改善長期久坐和肌力不足的痠痛! 訓練章節 00:36 暖身 06:09 肌力訓練 10:40 超慢跑有氧 20:43 緩和動作 🔺注意事項🔺 1.建議跟著徐教官的節奏一起運動 不要跳過動作 2.量力而為 如有身體不適 請停止動作並休息 #超慢跑 #肌力訓練 #sports #有氧運動 #上班族 #徐教官陪你練 #exercise #beginners #slowjogging

徐教官陪你練2【進階捲腹運動】練出迷人馬甲線 人魚線|高齡族 翻身轉體訓練|入門肌力訓練+超慢跑有氧
▶︎

徐教官陪你練2【進階捲腹運動】練出迷人馬甲線 人魚線|高齡族 翻身轉體訓練|入門肌力訓練+超慢跑有氧

徐教官陪你練1 【捲腹運動】強化行動力 腰椎穩定訓練|高齡族 起床變輕鬆|入門肌力訓練+超慢跑有氧
▶︎

徐教官陪你練1 【捲腹運動】強化行動力 腰椎穩定訓練|高齡族 起床變輕鬆|入門肌力訓練+超慢跑有氧

高CP運動!每週僅需3次 腰痠背痛全消失!! ft. 徐棟英 【 小宇宙大爆發 】
▶︎

高CP運動!每週僅需3次 腰痠背痛全消失!! ft. 徐棟英 【 小宇宙大爆發 】

徐教官陪你練4【肩背肌力訓練】改善肩頸痠痛 偏頭痛及預防五十肩|緩解久坐的身體不適|入門肌力訓練+超慢跑有氧
▶︎

徐教官陪你練4【肩背肌力訓練】改善肩頸痠痛 偏頭痛及預防五十肩|緩解久坐的身體不適|入門肌力訓練+超慢跑有氧

徐教官陪你練5【扶牆腿部間歇運動】全面下半身肌力訓練|強化平衡感 敏捷及協調性|入門肌力訓練+超慢跑有氧
▶︎

徐教官陪你練5【扶牆腿部間歇運動】全面下半身肌力訓練|強化平衡感 敏捷及協調性|入門肌力訓練+超慢跑有氧

核心肌群到底怎麼用力 | 運御教你如何用正確的呼吸來去幫助你找到核心用力的感覺 | 運御AIRX
▶︎

核心肌群到底怎麼用力 | 運御教你如何用正確的呼吸來去幫助你找到核心用力的感覺 | 運御AIRX

徐棟英老師陪你一起節拍超慢跑30分鐘 【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑
▶︎

徐棟英老師陪你一起節拍超慢跑30分鐘 【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑

20分钟欢乐踏步燃脂有氧|2000步无深蹲跳跃,简单易跟【周六野Zoey】
▶︎

20分钟欢乐踏步燃脂有氧|2000步无深蹲跳跃,简单易跟【周六野Zoey】

打敗肌少症! 徐棟英教練教你15分鐘 肌力訓練 徒手就能練【 挖健康直播 】 韋汝 @tvbshealth20
▶︎

打敗肌少症! 徐棟英教練教你15分鐘 肌力訓練 徒手就能練【 挖健康直播 】 韋汝 @tvbshealth20

核心訓練必知!超傷腰的3種運動千萬別做. 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式運動的詳細解說!
▶︎

核心訓練必知!超傷腰的3種運動千萬別做. 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式運動的詳細解說!

男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout
▶︎

男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout

30分钟古法健身操!燃脂瘦全身!不跑不跳,动作简单 居家锻炼身体|古法健身 |养生操 |暴汗燃脂操 |居家锻炼
▶︎

30分钟古法健身操!燃脂瘦全身!不跑不跳,动作简单 居家锻炼身体|古法健身 |养生操 |暴汗燃脂操 |居家锻炼

骨密度增加1.7!阻力訓練防骨鬆,最高CP值動作練出好肌力︱徐棟英 體適能教練【早安健康】
▶︎

骨密度增加1.7!阻力訓練防骨鬆,最高CP值動作練出好肌力︱徐棟英 體適能教練【早安健康】

諸葛亮爲什麼娶個“醜八怪”當老婆?都被她的外表騙了!新婚之夜摘下面紗,諸葛亮才發現自己賺大了!
▶︎

諸葛亮爲什麼娶個“醜八怪”當老婆?都被她的外表騙了!新婚之夜摘下面紗,諸葛亮才發現自己賺大了!

每天10分鐘打倒 肌少症 3招甩開 肩頸腰痛 ft. 徐棟英 【 小宇宙大爆發 】
▶︎

每天10分鐘打倒 肌少症 3招甩開 肩頸腰痛 ft. 徐棟英 【 小宇宙大爆發 】

降血糖!降血脂!降血壓!堪稱完美運動的節拍超慢跑,不會累又很有用~︱徐棟英 體適能教練【本月主打星EP1】
▶︎

降血糖!降血脂!降血壓!堪稱完美運動的節拍超慢跑,不會累又很有用~︱徐棟英 體適能教練【本月主打星EP1】

【喜剧之王单口季】偽台灣腔遇上純原生鄉音!兩岸口音大型「雞同鴨講」現場,笑到靈魂出竅!這段簡直不是人能寫的
▶︎

【喜剧之王单口季】偽台灣腔遇上純原生鄉音!兩岸口音大型「雞同鴨講」現場,笑到靈魂出竅!這段簡直不是人能寫的

80歲自己輕鬆站起來 !鍛鍊核心肌群 膝蓋更有力 ! 專家教你告別腰痠背痛,行動不便,臥病在床!|(2023.05.19)健康1+1 · 直播
▶︎

80歲自己輕鬆站起來 !鍛鍊核心肌群 膝蓋更有力 ! 專家教你告別腰痠背痛,行動不便,臥病在床!|(2023.05.19)健康1+1 · 直播

中國高鐵震撼開進塞爾維亞!民眾瘋狂慶祝三天三夜,武契奇激動落淚:我們整整等了一百多年!#中國高鐵 #塞爾維亞 #武契奇落淚 #匈塞鐵路 #基建狂魔 #中塞鐵桿友誼 #歷史性時刻
▶︎

中國高鐵震撼開進塞爾維亞!民眾瘋狂慶祝三天三夜,武契奇激動落淚:我們整整等了一百多年!#中國高鐵 #塞爾維亞 #武契奇落淚 #匈塞鐵路 #基建狂魔 #中塞鐵桿友誼 #歷史性時刻

【請問康健】完整跟練版!CP值最高的腿部間歇 ,助你增肌抗骨鬆 Ft.徐棟英|康健雜誌
▶︎

【請問康健】完整跟練版!CP值最高的腿部間歇 ,助你增肌抗骨鬆 Ft.徐棟英|康健雜誌