徐教官陪你練1 【捲腹運動】強化行動力 腰椎穩定訓練｜高齡族 起床變輕鬆｜入門肌力訓練＋超慢跑有氧
影片連結👇 • 天下無敵的抗老秘訣｜想保持年輕活力這樣做就對了！逆轉老化疾病 修復粒線體機能 | 超... 抽獎連結👇 https://fubon518.tw/6ldg8d 每天跟徐教官一起運動30分鐘，讓你慢慢變健康！ 今天跟大家分享的訓練是【捲腹運動】，讓您起床、起坐變簡單、穩定脊椎 另外也能減少脂肪，塑造腹部線條，最後再藉由原地節拍超慢跑，來訓練心肺功能。 這個訓練很適合所有人，最基礎的強度大家一定跟得上！ 有任何問題歡迎下方留言！ 或是加入我的臉書私密社團- / superslowrunning 「我愛節拍超慢跑-跟著徐棟英老師讓我們一起更健康」 大家一起討論超慢跑和分享運動心得。 訓練章節 00:30 暖身 09:03 肌力訓練 15:34 超慢跑有氧 25:36 緩和動作 🔺注意事項🔺 1.建議跟著徐教官的節奏一起運動 不要跳過動作 2.量力而為 如有身體不適 請停止動作並休息 #超慢跑 #肌力訓練 #sports #有氧運動 #beginners #exercise #slowjogging
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