TATİL SONRASI TOPARLANMA DİYETİ 1.AŞAMA / İŞTAH KAPATAN LİSTE / ARINMA LİSTESİ

Tatilde tatlı, hamur işi, alkol kaçırdıysanız vücudunuzu tekrar programlamak için 2 aşamadan oluşan video serisiyle karşınızdayım... Tatil sonrası eve dönünce tartıdaki artış çoğu zaman yağ dokusu değil, ödem... Biz o kadar suçluluk duyuyoruz, o kadar moralimiz bozuluyor ki yemeye devam ediyoruz. Ben bu kötü beslenmeye devam etme psikolojisine ; BATTI BALIK YAN GİDER SENDROMU DİYORUM. Videomun 1. sinde daha ketojenik bir uygulamayla iştahınızı kesmeyi hedefliyorum. 2. video da da sizi arındırıp, ödeminizi attırıp, bağırsakları rahatlatacağız bu sayede tartı rakamı eski haline dönecek... İkinci video yarın yayınlanacak. ÖNEMLİ NOT: Bu videodaki beslenme önerisi KİŞİYE ÖZEL DEĞİLDİR, geneldir. Sağlıklı bireyler içindir . Porsiyon miktarı vermiyorum bu sebepten .Siz besinleri doyana kadar yiyebilirsiniz... DİYET LİSTESİ (insülini düşüren ve iştahı kapatan liste) *SABAH ( geç kahvaltı 10 -12 arası ) -YUMURTA ,2 veya 3 yumurta(allerjisi olanlar için uygun değildir dikkat ) -CEVİZ veya BADEM veya AVAKADO (istediğiniz kadar tüketebilirsiniz, sindirim probleminiz varsa geceden ıslatın, ıslatma suyunu içmeyin! ) -YEŞİLLİK ( sınırsız tüketebilirsiniz , limon mutlaka sıkın, domates tüketmeyin sadece maydonoz, nane, dereotu, veya yeşil biber, salatalık da olabilir ama bir taneyi geçerse geçerse gaz yapıp rahatsız edebilir) *ARADA ACIKIRSANIZ ( saat en erken 15 den sonra olsun) -AYRAN veya BİTKİSEL SÜT ( ev yapımı yoğurttan yapılmış ayran olması daha iyidir, hayvansal süt tüketmeyin çok gaz yapar, bitkisel süt olarak hindistancevizi veya badem sütü kullanabilirsiniz) -İSTEDİĞİNİZ KADAR CEVİZ veya BADEM(sindirim sistemi toparlanması, iştah kapatma ve arındırmak için çok önemli, kavrulmuş olmasın!) *AKŞAM YEMEĞİ (19-20 arası) -KIRMIZI ET veya TAVUK veya BALIK ızgara ( et haşlama veya ızgara/fırında olmalı et yiyemiyorsanız sadece lor peyniri tercih edin ) -SALATA ( domates olmasın, yeşil renkli olsun ,havuç/karalahana koymayın gaz yapabilir, salatada ev yapımı elma sirkesi olursa bağırsaklarımız iyileşir) SON NOTLAR: Akşam yemekten sonra bir şey yemeyelim ki yorulan sindirim sistemi dinlensin. Bol bol su için .Kahve ve tuzu sınırlandırın. Gece erken uyuyun 23-24 arası uyursanız vücudumuz kendini daha çabuk arındıracaktır. Yorum kısmına soruları sorabilirsiniz. Sonuçları da tüm yorumları cevaplayacağım...Sevgiler www.uzmandiyetisyen.com Instagram : @uzm.dyt.muzdairmak TEDX Müzda Irmak :    • Metabolizma Hızına Giden En Akıllı Yol | M...   CNN Türk Yayınları :    • İŞİN UZMANI / ORAC SKORU - UZM. DİYETİSYEN...      • İŞİN UZMANI / İNSÜLİN DİRENCİ - UZM. DYT. ...      • İŞİN UZMANI / KALORİ DİYETİ - UZM. DYT. MÜ...