生活智多星1771 想減重 七分靠吃三分動

✍️肥胖是萬病之源，不只影響內臟健康，也影響骨頭使用年限，所以體重過重族想要健康，首要之務就是減重！但大部分的人都認為要減重成功，一定就是要少吃多動，這是真的嗎？趕快來請教今天的兩位專家。 🔸急診科醫師 #劉曜增 🔸營養師 #張珮蓁 減重 #減肥 #運動 #飲食 #飲控 #營養失衡 #空腹運動 #慢性疾病 #壓力 #熬夜 #體脂 #人間衛視 #生活智多星 #郁方 00:00 intro 00:20 來賓介紹 01:04 以為少吃就能瘦 小心溜溜球效應 02:31 吃太少營養失衡 恐影響體力情緒 04:13 想靠一六八斷食 飲食選擇是關鍵 05:31 只靠運動瘦身 恐影響睡眠吃更多 08:02 管不住嘴拼命運動 減重效果有限 10:13 少吃多動必瘦？ 體力差又易受傷 12:44 減重七分靠吃 均衡飲食充足水分 14:50 喝水就胖 原因是身體易堆積脂肪 17:05 過午不食減重 恐深夜餓到睡不著 19:17 減重專挑零卡食物 小心代謝問題 21:25 不吃澱粉減重 恐肌肉流失、易怒 24:51 吃減重藥抑制食欲 非人人都適合 27:52 不能只吃減重藥 要搭配調整飲食 29:44 有氧運動燃燒脂肪 需至少二十分 31:17 空腹運動不建議 運動要循序漸進 34:36 爆汗效果沒較好 減重千萬別缺水 37:55 這些人最難瘦 輪班高壓慢性病族 40:50 常吃這些食物 就會讓你默默變胖 41:59 小體積竟高熱量 常溫對糖較敏感 44:22 減重停滯期怎麼辦 專家提破解法 ------------------------------------------------------------- 週一至週五 下午六點【生活智多星】 跟著主持人 郁方 一起 擁抱新智能 開創新生活 激發活動力 成為智多星 【生活智多星】YouTube頻道 http://bit.ly/2MknvFm 【生活智多星】官方網站 http://www.bltv.tv/events/LifeinWisdom/ 隨時追蹤人間衛視動態 FB |   / ibltv7   IG |   / ibltv7   LINE@ | https://line.me/R/ti/p/%40ydx2876f