生活智多星第1756集 休息總不夠 因為吃錯了

✍️你是不是也常常覺得，明明睡了很久，卻還是疲倦、提不起精神？很多人以為休息不夠只是工作太累，但其實問題可能出在每天吃進去的食物。 高糖、高油、精緻澱粉，甚至錯誤的飲食習慣，都可能讓身體越吃越累、越休息越無法恢復。到底該怎麼做?趕快來請教今天的兩位專家。 🔸營養師 #張語希 🔸家醫科醫師 #陳宥達 #貧血 #三高 #慢性病 #飲食 #保健品 #慢性疲勞 #血糖 #高血脂 #膽固醇 #脂肪肝 #壓力賀爾蒙 #人間衛視 #生活智多星 #郁方 00:00 intro 00:20 來賓介紹 01:27 貧血三高慢性病 讓身體一直好累 03:56 外食多三高年輕化 膽固醇要控制 08:15 越胖越容易累 別讓血糖雲霄飛車 10:32 壓力大吃甜食 醫師也有脂肪肝！ 12:20 熬夜沒睡好想吃甜點 荷爾蒙作怪 14:59 避免陷入惡性循環 吃低GI食物 16:48 B群好油穩定情緒 營養夠不貪嘴 19:15 身心疲勞還缺鐵貧血 愈睡愈累！ 21:45 空腹喝黑咖啡 提了神也刺激了 24:57 越老越睡不好？ 補充鎂幫助睡眠 26:42 長期睡不好 健忘失智通通來報到 29:42 三二一法則 青菜蛋白質澱粉兼顧 32:58 三餐吃超商食品 如何顧營養健康 38:02 社會處方箋 種蔬菜曬太陽下象棋 40:10 改善慢性疲勞症狀 慢慢來比較快 42:46 保健品只是輔助 有症狀要看醫生 ------------------------------------------------------------- 週一至週五 下午六點【生活智多星】 跟著主持人 郁方 一起 擁抱新智能 開創新生活 激發活動力 成為智多星 【生活智多星】YouTube頻道 http://bit.ly/2MknvFm 【生活智多星】官方網站 http://www.bltv.tv/events/LifeinWisdom/ 隨時追蹤人間衛視動態 FB |   / ibltv7   IG |   / ibltv7   LINE@ | https://line.me/R/ti/p/%40ydx2876f