Libère ta rotule et vide l’excès de liquide du genou avec cette technique assise

Marre des douleurs au genou ? Découvre des techniques de massage super simples (et étonnantes !) à faire assis sur un tabouret, avec juste tes mains et une petite cuillère. Apprends à soulager la douleur, drainer l’inflammation et détendre tes muscles comme un pro. Abonne-toi pour ne rien manquer et dis-nous en commentaire la technique qui t’a le plus bluffé ! #santé #bienêtre #genou #massage #astuces 👉 Cette chaîne est réalisée en collaboration avec    / channel   et localisée dans votre langue par https://www.linguana.com 0:00 - Introduction et préparation 0:34 - Premiers mouvements d'effleurage 1:53 - Localisation de la rotule et préparation 3:17 - Techniques autour de la rotule 5:53 - Travail du tendon rotulien et quadriceps 10:05 - Massage du quadriceps et drainage complet 12:42 - Patte d'oie et techniques complémentaires 17:31 - Massage zone externe et conclusion