Routine d’exercices en cas d’usure des genoux – Fais-les avec moi !
Envie de sauver vos genoux de l’usure ? Découvrez avec Marcos, votre kiné préféré, une routine ludique et accessible à tous pour renforcer vos genoux et soulager les douleurs ! Astuces, exercices, conseils et plein de bonne humeur au rendez-vous. Abonnez-vous pour ne rien manquer et partagez en commentaire l’exercice que vous avez préféré ! #santé #exercice #bienêtre #genoux #routine 👉 Cette chaîne est réalisée en collaboration avec / channel et localisée dans votre langue par https://www.linguana.com 0:00 - Introduction et objectifs de la routine 3:03 - Matériel nécessaire pour les exercices 3:33 - Premier exercice : Contraction isométrique du quadriceps 6:32 - Variations du premier exercice 6:55 - Deuxième exercice : Élévation de jambe allongé 10:02 - Troisième exercice : Coussin derrière le genou 13:42 - Exercices assis au canapé et demi-squat 17:02 - Squats, variations et conseils de sécurité 22:08 - Traitements, opérations et conseils pour l’arthrose 27:06 - Dosage de la routine et recommandations complémentaires 32:25 - Questions fréquentes sur les exercices et le vélo 33:48 - Réponses aux questions sur douleurs, activités et conclusion
Arthrose lombaire et mal de dos : 5 exercices efficaces même sans bouger
Comment se faire un automassage du pied contre la fasciite plantaire
Knee pain: where does it come from? Explanations and solutions, I tell you EVERYTHING!
Patellofemoral Syndrome: Knee Pain Explained and Treatment (Patellar Syndrome)
7 ans en Norvège, 3 enfants, mariée à un Norvégien…. et pourtant j'ai fui ce pays 🇳🇴
Routine d’exercices pour corriger la rectitude cervicale en 20 minutes
INTÉGRAL Nagui se défend bec et ongles à l'Assemblée
BYD : la plus grosse ARNAQUE de l'histoire automobile ?
Knieschmerzen ⚠️ Was dir NIEMAND sagt
Nobody knows this restaurant trick! Mix sardines and potatoes – you'll be amazed!
Mon fils m'a rejetée lors de son mariage... mais son téléphone a révélé une vérité dévastatrice.
The ONLY Exercises You Need to Strengthen Every Knee Muscle (50+)
PSOAS: STRETCHING or STRENGTHENING? (Physiotherapy exercises)
Massage contre la métatarsalgie : soulagez vos douleurs aux pieds
3 exercices essentiels pour renforcer la coiffe des rotateurs
8 exercices pour soulager la sciatique à la maison
Arrête d'étirer ton cou : 4 exercices qui éliminent vraiment la douleur
6 étapes pour renforcer ta ceinture abdominale et dire adieu au mal de dos !
Voici pourquoi ta douleur ne s’améliore pas (même en faisant du sport)
