Stretching: prima della corsa riscaldati così

Spesso non viene preso in considerazione abbastanza. Ma prima di iniziare a correre, scaldarsi è fondamentale. Il riscaldamento è una parte integrante dell'allenamento. Serve a preparare mente e fisico al lavoro che andremo a fare e aiuta a prevenire gli infortuni. Il tipo di riscaldamento da fare dipende dal lavoro che poi si dovrà affrontare. Se dovrò fare delle ripetute, nel riscaldamento sarà meglio inserire gli allunghi, per preparare il cuore allo sforzo. Se invece correrò una mezz’oretta tranquilla, posso scaldarmi con una camminata veloce di dieci minuti. Anche tutti gli esercizi di tecnica di corsa vanno bene come riscaldamento. Skip basso, skip alto, corsa calciata, camminata sulle punte e sui talloni. Importante eseguire anche l’intra-rotazione e l’extra-rotazione della caviglia, che, di fatto, è una delle parti del corpo più sollecitate durante la corsa. #corsa #running #StretchingPreCorsa #MyPersonalTrainer ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/Myperson... ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM:   / myptrainer   ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK:   / my-personaltrainerit-169273149780864   ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/... ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/ ★ Questo allenamento è realizzato in collaborazione con Run and the City: http://runandthecity.it