Ketogene Ernährung für Frauen: Keto Cycling und was zu beachten ist!

In den letzten Jahren hat die ketogene Ernährung immer mehr an Popularität gewonnen und viele Menschen haben ihre Vorteile erfahren. Aber wie sieht es mit Frauen und ihrem Hormonhaushalt aus? Kann eine ketogene Ernährung für Frauen gesund sein? Das besprechen wir heute zusammen mit Aylin. Sie ist zertifizierte Ernährungsberaterin und kennt sich bestens mit dem Thema ketogene Ernährung und Keto Diät aus. Was ist eine ketogene Ernährung? Eine ketogene Ernährung ist eine Diät, die darauf abzielt, den Körper in einen Zustand der Ketose zu bringen. Dies wird erreicht, indem man sehr wenig Kohlenhydrate isst und dafür mehr Fett zu sich nimmt. Wenn der Körper keine Kohlenhydrate zur Energiegewinnung hat, beginnt er stattdessen Fett zu verbrennen und bildet Ketonkörper. Diese Ketonkörper werden dann als Energiequelle genutzt. Das Problem: Ketogene Ernährung und Frauen Es gibt einige Bedenken darüber, ob eine ketogene Ernährung für Frauen gesund ist, insbesondere in Bezug auf den Hormonhaushalt. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Frauen auf einer ketogenen Ernährung niedrigere Schilddrüsenhormonwerte haben können, was zu Problemen mit dem Stoffwechsel führen kann. Es gibt jedoch auch Studien, die zeigen, dass eine ketogene Ernährung positive Auswirkungen auf den Hormonhaushalt von Frauen haben kann. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab beispielsweise, dass eine ketogene Ernährung bei Frauen zu einem signifikanten Anstieg des Sexualhormons SHBG führen kann, was positive Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben kann. Hier sind die Quellen zu den oben genannten Studien: ➡️ Studie aus dem Jahr 2015: Paoli, A., Bosco, G., Camporesi, E.M., and Mangar, D. (2015). Ketosis, ketogenic diet and food intake control: a complex relationship. Frontiers in Psychology 6, 27. doi: 10.3389/fpsyg.2015.00027. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25698... ➡️ Studie aus dem Jahr 2016: Mavropoulos, J.C., Yancy, W.S., Hepburn, J., and Westman, E.C. (2005). The effects of a low-carbohydrate, ketogenic diet on the polycystic ovary syndrome: A pilot study. Nutrition and Metabolism 2, 35. doi: 10.1186/1743-7075-2-35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti.... Die Lösung: Was ist Keto Cycling? Keto Cycling ist eine Methode, die sich auf die periodische Einführung von Kohlenhydraten in eine ketogene Ernährung bezieht. Dies wird normalerweise einmal pro Woche oder alle paar Wochen gemacht und kann helfen, den Körper aus der Ketose zu bringen und den Stoffwechsel anzuregen. Es gibt verschiedene Methoden, um Keto Cycling umzusetzen und es gibt Tipps für Frauen, die eine ketogene Ernährung ausprobieren möchten. Schau das Video bis zum Ende, um alles zu erfahren. __________________________ Aylin auf Social Media ⬇️ INSTAGRAM:   / aylinhontas   WEBSITE: https://aylinhontas.com YOUTUBE:    / @aylinhontas   TIKTOK: https://www.tiktok.com/discover/aylin... FATBURNER KURS: https://bit.ly/44IHvpz ______________________________ 📧 Mein Kontakt: [email protected] ______________________________ Ich, auf SOCIAL MEDIA IG:   / foodtime_withanna   TikTok:   / foodtime_withanna   Pinterest:   / _created   ______________________________ Ich bin Anna und ich ernähre ich auf Grund von starker Migräne ketogen. Ich halte die strike Keto Diät mittlerweile schon seit über einem Jahr ein und hatte seitdem nicht einen einzigen Migräneanfall mehr. Da mir selbst irgendwann die Keto Rezepte ausgegangen sind, habe ich mich dazu entschieden meine Keto Rezepte zu teilen. Außerdem erzähle ich meine Migränegeschichte und wie mir die ketogene Ernährung dabei geholfen hat. Hier findest du ketogene Rezepte und Keto Inspirationen. 👉🏽    / foodtimewithanna   Egal, ob Keto Frühstück, Keto Mittagessen oder Keto Abendessen, ich versuche alles abzudecken. Außerdem zeige ich dir meine Keto Lunchboxen für die Arbeit. Ich weiß, wie schwer die ketogene Diät für Berufstätige ist! Du findest sowohl einfache Keto Rezepte, als auch etwas ausgefallenere Keto Gerichte zum nachkochen. Immer wieder poste ich neben Keto Hauptgerichten auch Keto Snacks oder Keto Desserts. Abonniere meinen Kanal und verpasse nichts!❤ Hier geht es zu meiner Amazon Storefront 👉🏽 https://www.amazon.de/shop/foodtime_w... Dort findest du viele der Dinge, die ich in meinen Videos verwende!