צ'יגונג לפני השינה: 37 דקות של שקט, נשימה ושחרור חסמים

ברוכים הבאים למרחב של שקט. בסרטון הזה, שארכו 37 דקות, נצא יחד למסע של הרפיה עמוקה דרך תנועות הצ'יגונג הזורמות. בניגוד לתרגולים קצרים, כאן יש לנו את הזמן לעבור איבר-איבר, לשחרר מתחים פיזיים שהצטברו לאורך היום, ולהרגיע את מערכת העצבים כהכנה לשינה איכותית באמת. מה מחכה לכם בתרגול? חימום עדין: פתיחת המפרקים ושחרור אזור השכמות והגב. זרימה (Flow): תנועות רכות שמסנכרנות את התנועה עם הנשימה. קרקוע: תרגילים שמורידים את האנרגיה מהראש העמוס אל הגוף. סיום מרגיע: הכנה מנטלית לשנת לילה טובה. טיפ ממני: מומלץ לתרגל באור עמום, בבגדים נוחים, ואולי אפילו להכין את המיטה כבר עכשיו. ✨ נהניתם מהתרגול? אל תשכחו לעשות Like, להירשם לערוץ ולספר לי בתגובות איך הרגשתם אחרי ה-37 דקות האלו. #צ׳יגונג #אימוןמלא #שינהעמוקה #שחרורמתחים #בריאותהוליסטית #צ׳יקונג #רוגע #נשימה #QigongFlow