שחרור עמוד שדרה, ברכיים ויציבה: אימון מלא לשינוי הגוף (40 דק')

האם אתם מרגישים נוקשות בגב? סובלים מכתפיים שמוטות או כאבים בברכיים בזמן הליכה? הסרטון הזה הוקלט במיוחד עבורכם. באימון של היום (40 דקות) נתמקד בשלושה עוגנים מרכזיים לבריאות הגוף: עמוד שדרה: תרגילים להגדלת טווח התנועה ושחרור לחצים בין החוליות. יציבה: עבודה על 'פתיחת' בית החזה ותיקון היציבה הכפופה (Forward Head Posture). ברכיים ותנועה: חיזוק השרירים התומכים ושחרור מפרקי הירך והברך לתנועה חלקה וללא כאב. מה תמצאו בסרטון: חימום מפרקים עדין. תרגילי מתיחה וחיזוק ליציבה נכונה. טכניקות לשחרור תנועתי (Mobility). הרפיה וסיכום. למי האימון מתאים? לכל מי שיושב שעות רבות מול מחשב, לאנשים שחווים ירידה בגמישות, ולכל מי שרוצה להרגיש גבוה, זקוף וחופשי יותר בגוף שלו. הערה: יש להקשיב לגוף במהלך התרגול. אם מופיע כאב חד, יש לעצור ולהתייעץ עם איש מקצוע. אל תשכחו להירשם לערוץ (Subscribe) וללחוץ על הפעמון כדי לא לפספס אף אימון! #יציבה_נכונה #בריאות_הגב #שחרור_ברכיים #אימון_ביתי #עמוד_השדרה #תנועה_חופשית