exercice cohérence cardiaque youtube oiseaux marins : CC 365

exercice cohérence cardiaque youtube oiseaux marins : CC 365 Cohérence cardiaque sonore au son des vagues, des oiseaux et de bols tibétains - exercice de respiration au rythme de 6 respirations par minute. Aujourd’hui je vous propose de puiser dans le rythme et l'énergie de l'océan Atlantique et des oiseaux qui le côtoient. Prenez 5 minutes de pause, le temps d'admirer cette plage tout en pratiquant votre exercice de cohérence cardiaque. Prenez ce temps de respiration en conscience pour synchroniser votre système cœur-cerveau💖 avec voix, sonorités de bols chantants, support visuel. La cohérence cardiaque permet de réduire le stress, réguler le système nerveux, augmenter les défenses immunitaires, mieux gérer les émotions, prendre de meilleures décisions, développer l’intuition… 💚Pour vous abonner, cliquez ici 👉    / @mapausepositive   Le cerveau influe sur le cœur et le cœur influe sur le cerveau. En régulant le rythme cardiaque, nous influençons notre état émotionnel. A votre corps, cette respiration harmonise et augmente l'efficacité de vos systèmes cardiaque, respiratoire, immunitaire, et digestif); A votre esprit, elle apporte une sensation rapide de bien-être et de calme ainsi qu’une meilleure gestion du stress et de l'anxiété. Synchroniser la respiration pendant 5 minutes crée un équilibre, une harmonie soit une cohérence cardiaque. Pour entrer dans l’état de cohérence cardiaque, il est préconisé d'atteindre une fréquence de 6 cycles respiratoires par minute. Il est recommandé de pratiquer cet exercice avec la méthode 3.6.5 c'est-à-dire 3 fois par jours, 6 respirations par minute pendant 5 minutes. 💚Pour vous abonner, cliquez ici 👉    / @mapausepositive   00:00- 01:07 : première minute 01:08-02:07 : deuxième minute 02:08-03:07 : troisième minute 03:08-04:07 : quatrième minute 04:08-05:07 : cinquième minute Je vous souhaite un doux moment et une magnifique journée Continuez à prendre soin de vous A bientôt Sandrine #coherencecardiaque #respiration #cardiaccoherence #cœur #santé #stress