cohérence cardiaque 5 mn - eau (cohérence cardiaque sonore et visuelle) 6 respirations/minute

Cohérence cardiaque 5 mn - eau (cohérence cardiaque sonore et visuelle). 6 respirations par minute💖 5 minutes, 5 paysages, au son des ruisseaux et des oiseaux. Prenez une pause positive pour synchroniser votre système cœur-cerveau💖 au son de la nature. La cohérence cardiaque permet de réduire le stress, réguler le système nerveux, augmenter les défenses immunitaires, mieux gérer les émotions, prendre de meilleures décisions, développer l’intuition… Le cerveau influe sur le cœur et le cœur influe sur le cerveau. En régulant le rythme cardiaque, on influence notre état émotionnel. Synchroniser la respiration pendant 5 minutes crée un équilibre, une harmonie, une cohérence cardiaque. Dans l'idéal, il est conseillé de pratiquer 3 fois par jour pendant 5 minutes, matin, midi avant le repas et soir, de préférence en position assise ou debout. Pour entrer dans l’état de cohérence cardiaque, il convient d’atteindre une fréquence de 6 cycles respiratoires par minute. Je vous propose cet exercice tout en admirant l'écoulement des ruisseaux. Bonne pratique, Prenez soin de vous, Sandrine 💚Pour vous abonner, cliquez ici 👉    / @mapausepositive   Ce texte est personnel. Merci de ne pas le copier, même partiellement. 00:00 - 01:07 première minute 01:07 - 02:07 deuxième minute 02:07 - 03:07 deuxième minute 03:07 - 04:07 deuxième minute 04:07 - 05:17 deuxième minute #meditation, #bienetre , #coherencecardiaque #respiration #calme #cardiaccoherence #cœur #santé #stress