ЖИМ ПАЛКИ ЗІ СПРОТИВОМ ДЛЯ СПИНИ

ЖИМ ПАЛКИ ЗІ СПРОТИВОМ ДЛЯ СПИНИ Я не знаю, як інакше назвати цю комплексну вправу)) Варіацій її виконання чимало, але основна користь в ній для м'язів розгиначів грудного відділу хребта і покращення рухливості і (о так!) водночас стабільності плечових суглобів. Коли робити: на початку тренування в розминці або наприкінці в заключній частині Скільки: 10 повільних повторень в 3-5 раундів Нагадаю, що триває збір на НРК (наземні роботизовані комплекси) для БрОП "Рубіж", батальйон "Свобода", моя допоміжна банка відкрита на 30к, залишилось зібрати трохи більше 10к, допоможіть будь ласка закрити цей збір. Банка ось: https://send.monobank.ua/jar/3V1noDeMQE Банк вправ для відновлення на моєму сайті - якісні і прості домашні програми для покращення стану спини, колін, стоп, всього тіла. Для лінивих посилання одразу на потрібну вам програму: Для покращення сили і рухливості всього тіла: https://zadvzal.com.ua/35-plus-moveme... Для покращення стану і спини і позбавлення болю: https://zadvzal.com.ua/back-movement-... Для позбавлення болю в колінах і їх укріплення: https://zadvzal.com.ua/lap-movement-w... Для здоров'я стоп і покращення їхнього стану: https://zadvzal.com.ua/foot.-movement... Якщо сумніваєтесь, затестіть міні-програми: Коліна. Рух без болю: https://zadvzal.com.ua/mini-kurs-lap-... Спина. Рух без болю: https://zadvzal.com.ua/mini-kurs-back #зад_в_зал