Почему БОЛЯТ КОЛЕНИ? | Самые ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для здоровых коленей!

Комплекс техник массажа ШВЗ, которыми владеют всего 10% мастеров. Научись на БЕСПЛАТНОМ мастер-классе 👉 https://t.me/shmm_online_bot?start=ut.... 💙Школа мастеров массажа В этом ролике вы узнаете, почему возникает БОЛЬ В КОЛЕНЕ, как отличить АРТРИТ от АРТРОЗА и почему нельзя игнорировать даже незначительный дискомфорт. Артём Сурганов, преподаватель массажа, член международного альянса массажистов подробно объясняет, что делать при такой проблеме, без таблеток и уколов, и показывает простые безопасные упражнения, которые достаточно выполнять 5 минут в день для здоровья коленных суставов. Школа Мастеров Массажа — канал практических техник для здоровья тела, снятия боли и коррекции осанки. Мы — крупнейший лицензированный образовательный центр по массажу в Москве и Санкт-Петербурге. С 2015 года обучили более 10 000 специалистов, и теперь делимся знаниями, которые помогут каждому чувствовать себя лучше в повседневной жизни! Тайминги: 00:00 — Почему НЕЛЬЗЯ игнорировать боль в колене 00:26 — Строение коленного сустава 00:44 — Колено как маркер возраста 01:16 — Боль без травмы: когда стоит насторожиться 01:45 — Как понять проблему без МРТ 02:17 — АРТРИТ колена: основные признаки 02:45 — АРТРОЗ колена: в чём отличие 03:09 — Артрит и артроз — фазы одного процесса 04:08 — Роль МЫШЦ в здоровье колена 04:40 — Главная причина боли в колене 05:09 — Что реально помогает восстановить колено 05:37 — Принцип безопасных упражнений 06:05 — Упражнение на Квадрицепс: укрепление 06:30 — Упражнение на Приводящие мышцы бедра 06:55 — Упражнение на Отводящие мышцы бедра 07:21 — Растяжка квадрицепса 07:41 — Упражнение на Бицепс бедра: укрепление 08:09 — Растяжка задней поверхности бедра 08:10 — Разминка коленных суставов 09:01 — 5 минут в день для коленей 09:19 — К чему приводит игнорирование боли 09:46 — Выводы и завершение