Pautas en la preparación de un maratón

https://luisdelaguila.com/2019/12/06/... Emular entrenamientos de atletas de élite podría dar como resultado sobre-entrenamiento, rendimiento comprometido, y en muchos casos lesión. Cada atleta requiere una especificidad en el entrenamiento, ya que de otra manera el resultado puede ser contrario al esperado. Incluso en atletas amateur, con grandes diferencias de marcas, requieren una individualización del entrenamiento. En cualquier caso, el principal objetivo, más allá de la marca, es llegar a la línea de salida del maratón sin molestias, con meses consecutivos sin lesión, continuidad y asimilación adecuada de cada uno de los entrenamientos realizados. Lejos queda el clásico plan de entrenamiento de 12 semanas, porque el maratón requiere mucho más de 12 semanas; la continuidad de todo un año de entrenamiento sin lesión ni molestias es la base del éxito. En resumen, adaptación de volumen de entrenamiento, e individualización de la intensidad de ritmos, junto a un plan de fuerza específico a debilidades musculares son componentes esenciales para un resultado exitoso en el plan de entrenamiento para maratón. Finalmente, olvidémonos de los planes mágicos de 12 semanas, porque en maratón los milagros no existen, y sí la continuidad del entrenamiento sin lesión durante al menos 12 meses.