【悶絶】速く走る為には必須!スクワットより効くお尻のトレーニング
【タカヤマラソン】LINE公式アカウント 練習会の詳細案内はこちら(連絡手段になりますので登録推奨) https://lin.ee/scjM2lL サブ4練習会の詳細 10月度 http://takayamarathon.com/10-sub4/ サブ3.5練習会の詳細 10月度 http://takayamarathon.com/10-sub3-5/ ランナー専門パーソナルトレーニングはこちら http://takayamarathon.com/runningtrai... 完全オンラインでできるフォームチェック http://takayamarathon.com/onlinecheck/ 【インタビュー受けました!高山の経歴などがわかる!】 https://flag-star.site/takayamarathon/ Twitterポツポツ呟いてます / takayamarathon お仕事の依頼はこちら [email protected] ◆高山敦史の経歴◆ 幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。 トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。 2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。 2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。 2018年に作った記録はいまだに破られておらず。 2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。 現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営 2018年にマラソンに初チャレンジ。 走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を 徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成 そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。 自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中

【本気の人以外は見ないで】失速を完全に防ぐ腸腰筋の使い方

なぜお尻で走ると、楽に速く走ることに繋がるか?

【シンスプリント解説&対策】
![Exercises to use your hips [Tamesue University]](https://i.ytimg.com/vi/HO3CvOfypDg/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCgSf-NaSE-QWwvIpyonoCJ-mLsRw)
Exercises to use your hips [Tamesue University]

【お尻だけ5分間】股関節お尻周りを徹底的に鍛えるトレーニング

これ以上遅いと無意味。効果が出る「最も遅いジョグ」の境界線とは

なぜ股関節を使った走りこそ最適なフォームに繋がるのか?

国士舘大学時代に教わったお尻を使って走る方法

【超重要】スピードが上がる!脚が後ろに流れない走り方

内転筋の鍛え方【為末大学】

初心者から上級者まで。ランニングエコノミーが最大化するシューズの選び方。

難しくない!!もっと簡単にお尻を使って走れます!byみつか

【本気の人専用】ただ股関節を伸ばすだけで速くなるストレッチが判明

キロ5分からは必須!おしりを使った走りのためのトレーニング

ネットニュースで話題!厚底シューズでも怪我しなくなる股関節トレーニング
![[A must-see for beginners] Use your butt to run faster and with ease!!!](https://i.ytimg.com/vi/UDWK4gvzCVE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBKcsDpHRohkTI2ojIXN6bxjbtPxw)
[A must-see for beginners] Use your butt to run faster and with ease!!!
![[Are you using your pelvis?] Explanation of gluteus medius (buttocks) training and check exercise...](https://i.ytimg.com/vi/5dKf5MPON3M/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDDSqShaQesYhWzLSjg2gquwcwemg)
[Are you using your pelvis?] Explanation of gluteus medius (buttocks) training and check exercise...

分かる‼️お尻を使って走る!徹底解説

【永久保存版】この股関節のストレッチ。マジでスピード上がります。

