Papo de Corredor - Ep. 7: O volume ideal de treino na corrida

No episódio desta semana do Papo de Corredor, Volnei e Heleno mergulham em um dos temas mais discutidos no universo da corrida: o volume de treino. Quantos quilômetros são ideais por semana? Como definir o volume certo para um iniciante? E para um corredor avançado? E aquele treino longo… como saber se está exagerando ou se precisa aumentar? Com insights valiosos e exemplos práticos, nossos treinadores desmistificam o impacto do volume na performance e na recuperação, mostrando que 20 km para um iniciante é muito diferente de 20 km para quem já corre há anos. Se você já se perguntou como planejar seus treinos ou ajustar o volume para evitar lesões e continuar evoluindo, este episódio foi feito para você. 🌟 🔔 Também disponível no Spotify! 📢 Corre para ouvir e descobrir como encontrar o equilíbrio perfeito para os seus treinos. #PapoDeCorredor #VolumeDeTreino #Corrida #SomosHF #MetodologiaHF 🔥 Treine com inteligência e evolua na corrida! Chegou o curso online “Dos 5km à Maratona”, um programa completo que te mostra o caminho de um treinamento estratégico, te faz entender cada etapa do processo e te ensina a evoluir com eficiência. 📈🏃‍♂️ Pare de apenas seguir planilhas sem entender o porquê! Descubra como cada treino se encaixa na sua evolução e corra com propósito. 👉 Saiba mais e inscreva-se agora: https://hftreinamentoesportivo.com.br...