15 min para libertar tensão no pescoço e respirar melhor (nervo vago)

Nesta prática de 15 minutos de yoga somático, vamos trabalhar com o corpo para apoiar a regulação do sistema nervoso através de movimento simples, toque consciente e respiração guiada. É uma prática inspirada em abordagens de yoga terapêutico, teoria polivagal e prática somática, pensada para ajudar a aliviar tensão no pescoço, reduzir stress e trazer mais espaço interno à respiração. No final, deixo-te um convite de escrita para para ouvires o corpo. Permite-te não explicar, apenas revisitar a experiência através da sensação. _ Se esta prática fez sentido para ti, no Círculo Yebà encontras práticas semanais de yoga e regulação do sistema nervoso para te ajudar a: -aliviar stress e ansiedade através do corpo -libertar tensão acumulada no pescoço, mandíbula e ombros -melhorar a relação com a respiração e o sistema nervoso -desenvolver presença corporal e segurança interna É um espaço contínuo de prática e integração, pensado para te apoiar no dia a dia, não só momentos isolados. 👉 Podes juntar-te aqui: https://yeba.site/circulo-yeba Não precisas de fazer mais esforço. Precisas de um espaço para o teu corpo voltar a confiar.