亜麻仁油、えごま油を絶対に使わない理由

健康に良い✨というイメージだけで、 サラダにドバドバかけてたら…キケンです🚨 今回動画では、絶対に使わないアマニ、エゴマ油について解説します🙋‍♀️ アマニ油、エゴマ油は、オメガ3の含有量が多い油のこと💡 🐟オメガ3の効果🐟 ・抗炎症作用 ・神経系に関与 ・脳の構成材料　など 🔻オメガ3のデメリット🔻 ・酸化しやすい 　空気に触れる　→　酸化する 　日光に当たる　→　酸化する 酸化することによって… 🦠ミトコンドリアを傷付ける 💥細胞内を破壊する →糖尿病や脳、心臓疾患の増大 【オメガ3の推奨摂取量】 🐟2~3g/日 ・魚を週5回以上 ・大豆、卵、豚肉、野菜 　をバランス良く摂取すれば充足する💪 ・1日3gを超えて摂取しても疾患リスク低下の報告なし ⚠️現代は脂質過剰⚠️ 昔に比べて、 🔻炭水化物摂取量減少 🔺脂質摂取量増加 さらに…アマニ、エゴマ油を摂取することでより過剰に！ →疾患リスクが上がる🚨 オメガ3は、 ・魚を積極的に摂取することで充足する ・摂り過ぎは糖尿病の相関関係あり ・3g超えて摂取しても有益な効果なし 酸化しやすいものを単体で摂るのは、 →酸化リスクが上がる 自然なものを摂取して他の栄養も一緒に摂取していくのが 身体にとっては有益です✨ 【内容】 0:00 - イントロダクション 0:46 - アマニ、エゴマ油はオメガ3の多い油 2:01 - オメガ3の効果 2:46 - オメガ3は酸化しやすい 3:41 - なぜ酸化しやすいか 4:42 - 過酸化脂質と疾患リスク 5:11 - オメガ3のサプリは効果なし？！ 6:45 - 魚は酸化しないのか 8:29 - サプリ摂取時の疾患リスク 9:28 - オメガ3理想摂取量 10:22 - 2~3ℊ/日ってどのくらい？ 13:32 - アマニ、エゴマ油の使用で過剰になる理由 14:40 - 現代は脂質過剰 15:45 - まとめ 【関連動画】 最新版MCTオイル】５つのタイプ以外意味ありません https://studio.youtube.com/video/HgD3... 【終了】亜麻仁・エゴマ油はもう終わりました https://studio.youtube.com/video/BxG9... ヤバい油が肌のシミを悪化させる理由とは？ https://studio.youtube.com/video/usLT... 一般社団法人　臨床栄養医学協会　代表理事　小笹廉 HP：https://eiyoigaku.or.jp/ 👇動画を見てくれた人に資料プレゼント👇 下記のリンクからLINEの登録をしてくれたら動画で使った「絶対に使わない油　亜麻仁油・えごま油」の資料を全てプレゼント🎁#5 👇プレゼントの資料をもらうにはこれをクリック👇 https://liff.line.me/1657009018-J16Nq... 👇ダイエット講師になれる動画3本配信中👇 https://lin.ee/HvMBxqR ・第１話：時代遅れの低カロリー指導NG！血糖値乱高下・SIBO・低FODMAP食徹底解説 ・第２話：炭水化物マスター講座！糖質制限するな！ケトジェニック完全否定 ・第３話：ファスティング徹底解剖！99％が知らない断食の落とし穴 臨床栄養医学協会　代表理事 小笹　れん 【Instagram】   / ren_kozasa_eiyo   #亜麻仁油 #えごま油 #オメガ３