چربی سوزی در خانه بدون فشار به مفاصل

میتونید در تلگرام به ادرس زیر به من پیام بدید @majidpilatess چربی سوزی در بدن زمانی اتفاق میفته که ضربان قلب به ۷۰٪ از ضربان بیشینه خودش برسه ، ضربان بیشینه هر کسی از فرمول زیر بدست میاد عدد۲۲۰_سن فرد =ضربان بیشینه مثال: من ۴۰ سال دارم ۱۷۵ = ۴۰_۲۲۰ مورد بعدی این که وقتی ضربان قلب رسید به۷۰٪ بیشینه خودش باید حداقل ۲۰ دقیقه نگهش داری تا وارد فاز چربی سوزی بشی تمرین این ویدیو بسیار استاندارد و ایمن هستش برای افرادی که درد مفاصل دارند و نمیتونند پرش و جهش داشته باشندرفتن ،همچنین افرادی که قصد کم کردن وزن دارند این تمرینات را حداقل هفته ای ۳ جلسه تکرار کنند