肌力也是免疫力！💪雌激素？睪固酮？黑魔法？😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解 肌力也是免疫力！💪雌激素？睪固酮？黑魔法？😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】 SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。 本集烏烏醫師要來說明：『肌力也是免疫力！』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢，比起吃到肚子裡面的一堆營養品，擦在臉上的一堆保養品，肌力訓練才是最高C/P值，改善所有身體狀況最棒的方式。 📍本集女力講堂重點： 🚩 1:00 肌力也是免疫力，肌肉也是一種免疫器官。 🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低) 🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強？ 🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。 🚩 4:05 介白素 🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力？ 🚩 5:56 女性雌激素 🚩 8:00 女性更年期的症狀與困擾。 全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】 由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥 博客來：👉 https://reurl.cc/E7vkZ0 誠品：👉 https://bit.ly/2ALocCK 金石堂：👉 https://bit.ly/2YbQ244 【孕動，孕瘦】目錄 ＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師 ＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏 ＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光 前言 PART 1　孕期飲食篇 孕期VS.三大營養素 孕期VS.六大食物 孕期健康餐盤 孕婦與體重、體脂的愛恨情仇 養胎就好，真的？ 礦物質和維他命，妳補對了嗎？ 孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮 ☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧 PART 2　孕期運動篇 孕婦「可以」也「應該」運動 未滿3個月的約定？ 孕動，什麼適合我？ 媽媽們，動起來！ 別怕，妳可以動到生！ 骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！ 骨盆和恥骨痛，可以這樣做 顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！ 惱人的腹直肌分離 給親愛的孕婦跑者 給親愛的重訓媽媽 ☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」 PART 3　產後瘦身篇 產後肚子還是好大？先別急！ 產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要 少吃多動不會瘦 生產後，這樣準備運動 產後運動，循序漸進取代強勢回歸 產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡 ☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久 案例篇　孕力媽會客室 ＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！ ＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！ ＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的 烏烏醫師 　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。 📍臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/ 📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu 　　[學歷] 　　國立臺灣大學醫學系 　　[經歷] 　　臺大醫院婦產部產科研修醫師 　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　 　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　 　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師 　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT) 　　[現任] 　　禾馨婦產科主治醫師 　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training) #你的訂閱分享按讚是我們最大的支持 #地方的邱grr求訂閱求分享 ❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。 #烏烏醫師 #女力講堂 #邱grr #SBD菁英焦點人物 #SBD菁英聯盟 #SBD台灣攝影團隊 #SBDTaiwan #SBDAPPAREL #為你撐腰 #Strongman #Powerlifting #健力 #舉重 #大力士 #護膝 #護腕 #護肘 #腰帶 #重量訓練 #重訓必備 #肌力訓練