Αν έχεις αυτά τα συμπτώματα, έλεγξε τη Β12 σου (Και όχι μόνο!)

Ο Στέλιος Πανταζής δέχεται ραντεβού στο ιατρείο του στη Λεωφόρο Μεσογείων 303 στο Χαλάνδρι (κοντά στο μετρό του Χολαργού) και διαδικτυακά μέσω Skype, Zoom, Viber κτλ. Για να κανονίσετε ραντεβού μπορείτε να καλέσετε στο 2102628639. Τόσο από την κλινική μου εμπειρία στα νοσοκομεία που έχω δουλέψει τόσα χρόνια όσο και από τις μελέτες, είναι ξεκάθαρο ότι πάρα πολλοί άνθρωποι έχουν σημαντική έλλειψη σε βιταμίνη Β12. Συγκεκριμένα, σε μία μελέτη που έκανα στο παθολογικό τμήμα του Νοσοκομείου Πατησίων όταν δούλευα εκεί πριν από 20 χρόνια, είδα ξεκάθαρα ότι τουλάχιστον ένα στους τρεις που έκαναν εισαγωγή στο νοσοκομείο είχαν σημαντική έλλειψη βιταμίνης Β12. Πολλοί από αυτούς είχαν συμπτώματα που θα μπορούσαν να αποδοθούν στην έλλειψη Β12, αλλά όπως συμβαίνει πάντα στα νοσοκομεία η τροφή που ελάμβαναν δεν τους προσφερε σχεδόν καθόλου βιταμίνη Β12. Ο λόγος όμως που οι περισσότεροι άνθρωποι μετά τα 50 έχουν σημαντική έλλειψη βιταμίνης Β12 δεν είναι ότι απουσιάζει από τη διατροφή τους, αλλά ότι δεν γίνεται σωστά η απορρόφηση της. Για να απορροφηθεί σωστά η βιταμίνη Β12 απαιτείται άρτια λειτουργία και του στομάχου και του λεπτού εντέρου, πράγμα που είναι σπάνιο μετά τα 50. Επίσης, η λήψη πολλών φαρμάκων επηρεάζει τη βιταμίνη Β12 στον οργανισμό, με πιο συχνό παράδειγμα τα φάρμακα για το στομάχι που πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν αν όχι καθημερινά, συχνά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αυτό που είπα νωρίτερα, ότι ένα στα τρία άτομα μετά τα 50 έχει σημαντική έλλειψη βιταμίνης Β12. Αυτά τα άτομα αν λάβουν βιταμίνη Β12 στη διατροφή τους η υγεία τους θα βελτιωθεί σημαντικά. Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, της μνήμης, της διάθεσης και την αιμοποίηση. Δυστυχώς όμως, όπως συμβαίνει συχνά με τις ελλείψεις σε βιταμίνες, τα συμπτώματα της έλλειψης δεν είναι ειδικά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα συχνά να αποδίδονται σε στρες, κούραση ή γηρατειά. Άρα, κάτι που εμποδίζει την υγεία μας και μπορεί να αντιμετωπιστεί πολύ εύκολα με σωστή διατροφή ή σε μερικές περιπτώσεις και συμπληρώματα διατροφής, μας ταλαιπωρεί, συχνά για δεκαετίες. Αν είστε πάνω από 50, και αναγνωρίζετε στα συμπτώματα που θα πω στη συνέχεια κάποια που σας αφορούν, σκεφτείτε σοβαρά την πιθανότητα να σας λείπει βιταμίνη Β12. Η πιθανότητα είναι πολύ μεγάλη. Κόπωση: η κόπωση είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να έχει πολλά αίτια, και δεν είναι ανάγκη να έχει μόνο ένα. Πολλά πράγματα που πάνε στραβά στην υγεία μας μπορεί να οδηγήσουν σε κόπωση και συχνά συνυπάρχουν. Το να φροντίσουμε όμως να έχουμε επάρκεια σε βιταμίνη Β12 είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος να βελτιώσουμε το αίσθημα της κόπωσης που νιώθουμε. Μην αποδίδετε την κόπωση πάντα στο στρες. Μπορεί να φταίει και κάτι άλλο. Πρόβλημα με τη μνήμη. Καθημερινά ακούω πολλούς να παραπονούνται στο ιατρείο μου για δυσκολία να θυμηθούν πράγματα που θεωρούσαν ότι θα έπρεπε να τα θυμούνται. Οι δυσκολίες μνήμης μετά τα 50 είναι πάρα πολύ συχνές και οι αιτίες είναι πάρα πολλές. Η βιταμίνη Β12 βοηθάει στη δημιουργία νευροδιαβιβαστών και υποστηρίζει την παραγωγή της μυελίνης. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν τη μνήμη να λειτουργήσει καλύτερα. Δυσκολία συγκέντρωσης. Άλλο ένα σύμπτωμα του ακούω συχνά στο ιατρείο μου είναι η δυσκολία στη συγκέντρωση ή η αίσθηση πως κάποιος σκέφτεται πιο αργά. Όπως είπα νωρίτερα, η βιταμίνη Β12 είναι εξαιρετικά σημαντική για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος και αξίζει αν υπάρχουν τέτοια συμπτώματα να εξασφαλίζουμε επάρκεια στο σώμα μας. Μουδιάσματα και μυρμηγκιάσματα. Η μακροχρόνια έλλειψη βιταμίνης β12 επηρεάζει τη λειτουργία των νεύρων και αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μουδιάσματα στα χέρια και τα πόδια και αυτό που ονομάζουμε “μυρμήγκιασμα”. Αυτό είναι ένα αρχικό δείγμα δυσλειτουργίας των νεύρων, αλλά αν οι έλλειψη βιταμίνης Β12 δεν αντιμετωπιστεί τότε μπορεί να ακολουθήσουν πολύ πιθανό σημαντικά προβλήματα στα νεύρα. Διαταραχές διάθεσης. Η βιταμίνη Β12 παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη δημιουργία τόσο της σεροτονίνης όσο και της ντοπαμίνης. Όταν αυτοί οι νευροδιαβιβαστές δεν παράγονται επαρκώς, εμφανίζονται διαταραχές στη διάθεση. Αυτές οι διαταραχές μπορούν να ξεκινούν από ευερεθιστότητα, κακή διάθεση και άγχος, αλλά σε σημαντικές και μακροχρόνες ελλείψεις μπορεί να οδηγήσει σε βαριά και σημαντικού βαθμού κατάθλιψη. Μάλιστα, αν κάποιος πάσχει από κατάθλιψη που σε μεγάλο βαθμό οφείλεται σε έλλειψη βιταμίνης Β12 τότε θα παρατηρήσει ότι τα φάρμακα δεν του προσφέρουν σημαντική ανακούφιση. Σε αυτή την περίπτωση καλό είναι να φροντίσει κάποιος η διατροφή του να είναι επαρκής σε βιταμίνη Β12, όπως και σε κάποιες άλλες βιταμίνες που έχουμε πει μέσα από τα βίντεο αυτού του καναλιού τα τελευταία χρόνια. Αναιμία.