Dr. Yael Adler über gesunde Ernährung: Wie sinnvoll sind Supplements wirklich? | Podcast

Der Hype um Supplements hält an. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel sind für eine gesunde Ernährung wirklich sinnvoll? Dr. Yael Adler klärt im Podcast auf, worauf es ankommt, welche wichtige Rolle die Darmgesundheit für Körper und Psyche spielt und wie man Supplements richtig einsetzt. Dazu gibt sie praktische Alltagstipps für mehr Energie und langfristiges Wohlbefinden. In der Podcast-Folge beantworten wir Fragen wie: • Woraus besteht gesunde Ernährung? • Welche Rolle spielt der Darm für Körper und Geist? • Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel für die Ernährung? • Welche Supplements fördern die Darmgesundheit? • Welche Ernährungsmythen halten sich hartnäckig? • Welche drei Dinge kann jede:r sofort für die Darmgesundheit tun? ► Kapitel 0:00 – Intro 0:24 – Begrüßung & Vorstellung 1:13 – Was ist „geniale Ernährung“? 2:11 – Was ist ungesunde Ernährung? 3:00 – Ernährung aus Dermatologie Perspektive 4:18 – Darm-Haut-Achse & ganzheitliche Effekte 5:01 – Supplements — Ersatz oder Ergänzung? 7:33 – Vitamin D (Bedeutung, Empfehlungen, Kombination mit K2) 9:33 – Jod & Selen (Schilddrüsengesundheit, jodiertes Salz) 10:52 – Vitamin B12 & Eisen (Wer ist gefährdet, Diagnostik, Risiken von Überdosierung) 13:28 – Wer braucht Supplements besonders? 14:41 – Wie finde ich Mängel heraus? 15:15 – Einnahme: Zeitpunkt & Kombinationen 16:22 – Wo kaufen / Qualitätskriterien 16:57 – Praktische Produkt Beispiele 17:06 – Glycin als Süßungs-Alternative 20:01 – Galaktose / Tagatose („intelligente Zucker“) & natürliche Süßhilfen 21:56 – Lösliche Ballaststoffe (z. B. Akazienfaser) 24:38 – Mythen Check zu Supplements 29:21 – Darm Hirn Achse (Einfluss auf Psyche, Demenz, ADHS u. a.) 32:07 – 30 verschiedene Pflanzen pro Woche (Pflanzen Challenge & praktische Umsetzung) 33:15 – Kaffee als Ballaststoff/Polyphenol Quelle 33:58 – Präbiotika vs. Probiotika & Fermentiertes (Sauerkraut, Kefir, Kimchi, effektive Mikroorganismen) 37:20 – Feinde des Mikrobioms (Antibiotika, Mikroplastik, Umweltgifte, verarbeitete Nahrung) 38:22 – Symptome & Diagnostik (Allergie vs. Unverträglichkeit) 42:00 – Wie wir essen: Achtsamkeit & „Crunch“ 43:33 – Glukose Tricks 45:16 – Kochen als Praxis & Zero Waste Tipps 47:27 – Reizdarm: Abklärung & Optionen 49:25 – Laktose & Gluten 51:07 – Balance statt Verzicht (Genuss, Integration statt Verbote) 52:33 – 3 schnelle Sofort Schritte 54:07 – Lieblingslebensmittel von Yael 56:13 – Outro Dieser Podcast ist auch auf vielen weiteren Plattformen verfügbar: https://kite.link/istdasnochgesund Du willst auch etwas für deine mentale Gesundheit tun? In ihrer Video-Serie gibt Pia dir praktische Tipps für den Alltag:    • Mentale Gesundheit: Praktische Tipps für d...   #Podcast #Ernährung #Darmgesundheit #Supplements #Nahrungsergänzungsmittel #Darmgesundheit #YaelAdler #Mikrobiom #Ernährungstipps #Wohlbefinden #Probiotika #Gesundheit ► Noch mehr zum Thema Gesundheit • https://www.tk.de ► Social Media • Facebook: https://www.tk.de/facebook • Instagram: https://www.tk.de/instagram • Pinterest: https://www.tk.de/pinterest • TikTok: https://www.tk.de/tiktok ► Über die Techniker Gesund und fit mit der Krankenversicherung der Techniker Krankenkasse Die Techniker Krankenkasse (TK) überzeugt mit starken Leistungen, kompetenter Beratung und bestem Service. Willkommen bei Deutschlands Spitzenreiterin unter den gesetzlichen Krankenkassen. Die Krankenversicherung der Techniker Krankenkasse bietet dir in allen Lebenssituationen die passende Versorgung und berät dich bei allen Fragen rund um dein Wohlergehen. Auf unserer Website entdeckst du spannende Themenwelten und aktuelle Trends zu Sport, Ernährung, Lifestyle, Reisen und mehr. Und mit unserem Newsletter bleibst du in Sachen Gesundheit immer auf dem Laufenden. #DieTechniker