Trainingsplan erstellen wie ein Profi | 5k - Marathon

Anzeige | Wie ihr wisst, trainiere mit den Tools von COROS https://noxl.ink/_H1gK3 Wenn du dir auch eine COROS Uhr oder den DURA Radcomputer holen willst, pack dir ein Accessoire in den Warenkorb und gib beim Checkout den Code: EINENSCHRITTWEITER ein, das Accessoire gibt’s for free! Das Video soll dir vor allem aufzeigen, welche Dinge es zu beachten gibt, wenn du dir einen eigenen Trainingsplan erstellen willst. Natürlich ist jeder Läufer und jede Läuferin individuell, darum ist es extrem schwer allgemeingültig Aussagen zu treffen. Dennoch glaube ich, dass du aus dem Video einiges für deine Trainingsplanung mitnehmen kannst, wenn du aufmerksam zuhörst. Teile das Video mit deinen Laufkollegen und folge mir gerne auch auf den anderen sozialen Medien für tägliche Inspiration und Motivation: Instagram:   / einenschrittweiter   TikTok: https://www.tiktok.com/@1schrittweite... 00:00 - 01:29 Intro 01:29 - 03:18 Wege um an einen Plan zu kommen 03:18 - 05:51 Deinen aktuellen Leistungsstand ermitteln 05:51 - 07:18 Wie viele lockere und wie viele harte Einheiten? 07:18 - 09:11 BASE Phase 09:11 - 09:45 Vergiss nicht die Grundprinzipien! 09:45 - 13:14 BUILD Phase 13:14 - 16:00 TAPER und Raceweek 16:00 - 17:15 Zusammenfassung