Comment bien courir en descente ? 6 conseils techniques

🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement pour le trail ici (exercices, plans d'entraînements, prévention des blessures ... ) : https://toutpourmasante.fr/produit/pr... 00:00 - Introduction 00:24 - Importance de maitriser les descentes en trail 00:51 - Conseil 1 : Augmenter la cadence de pas 01:27 - Conseil 2 : Adapter la pose du pied au terrain 02:12 - Conseil 3 : Position du buste vers l'avant 02:51 - Conseil 4 : Regarder 2 à 5 mètres devant soi 03:19 - Conseil 5 : Garder les bras et les épaules relâchés 04:00 - Conseil 6 : Bien respirer pendant les descentes 04:33 - Entraînement pour progresser en descente 05:01 - Intérêts du renforcement musculaire pour le trail Vidéos complémentaires à visionner : Renforcement musculaire pour les descentes en trail :    • 6 exercices pour progresser en descente en...   Entraînement pour progresser en descente en trail running :    • Comment progresser pour bien descendre en ...   ► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/courir-des... ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo vous présente les meilleurs conseils pour bien descendre en trail. Augmentez votre cadence de pas en faisant des foulées plus courtes et plus rapides. Cela permet de limiter les forces d'impact et de diminuer les risques de chute ou de blessure en ajustant plus facilement la pose du pied. Alternez différentes poses du pied en alternant prise d'appui sur l'avant pied durant les parties plus raides et techniques et le milieu ou l'arrière du pied sur les parties plus roulantes.  Penchez votre buste légèrement vers l'avant pour "attaquer la pente" et éviter de partir en arrière en vous crispant car vous risquez de glisser et de chuter. Regardez devant vous pour évaluer le terrain et éviter de regarder directement vos pieds. Cela vous ralentit considérablement et vous risquez de ne pas pouvoir anticiper les pièges et anticiper vos trajectoires. Relâchez-vous le plus possible les bras et les épaules qui vous servent à vous équilibrer et vous diriger pour bien prendre les virages et gérer la pente. Respirez toute la descente et ne bloquez pas votre respiration avec des temps d'apnée car vos muscles ont besoin d'oxygène pour fonctionner. Retenez que chaque coureur à pied a sa technique qui lui est propre et il n'existe pas une seule et bonne technique à copier à tout prix pour bien descendre en montagne. Appliquez les principes de base et laissez votre corps faire les choses. Votre morphologie et vos qualités individuelles feront le reste. L'essentiel sera de prendre du plaisir et progresser avec vos qualités et vos défauts. Bien entendu, plus vous allez pratiquer la course à pied en descente et plus votre technique va s'améliorer tout naturellement. Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/courir-des... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Images utilisées : https://depositphotos.com/fr/home.html Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️