HANUMANASANA - SZPAGAT - poziom I

ponad 70 pełnowartościowych praktyk ze mną znajdziesz na www.dagajoga.pl serdecznie zapraszam :) Hanumanasa - Klucz do wielu bram Pamiętaj aby praktykować uważnie i na miarę swoich możliwości. Ulepszaj się stale i we wszystkim :) Bardzo ważne jest, aby opanować tę asanę powoli, stopniowo, koncentrując się na swoich możliwościach i dobrym samopoczuciu. Kiedy zaczynasz ćwiczyć hanumanasanę, skorzystaj z klocków do jogi, aby utrzymać otwartą klatkę piersiową i poczuć swoje obie nogi.  Zwracaj uwagę na ułożenie bioder powinny być w jednej linii. Jeśli się biodro otworzy", spróbuj unieść miednicę wyżej i lekko pociągnij przednią nogę bliżej siebie. Rozciąga mięśnie ud Poprawia krążenie krwi w okolicy miednicy Działa korzystnie na układ moczowo-płciowy Poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych Pełna wariant rozwija poczucie równowagi i pewności siebie Jest podstawą funkcjonalnej mobilności Twojego ciała. •Praktyka trwająca 1h i 7 minut •Modyfikacje ćwiczeń, wariant A- łatwiejszy B- trudniejszy •Praktyka, która skutecznie poprawia zakres w biodrach, rozciąga i wzmacnia mięśnie. Praktyka •oddech •Kapalabhati •uddijana bandha •rozgrzewka •sekwencja z wybranymi asanami i ćwiczeniami, które zbliżą Cię do szpagatu podłużnego. Możesz potrzebować: Klocki x2, pasek