Escaneo corporal (meditación mindfulness), 15 min

Esta meditación es apta para principiantes o para practicantes de mindfulness. El escaneo corporal es un recorrido mental que busca tener una experiencia directa de las sensaciones -o de la ausencia de sensaciones- en distintas partes del cuerpo. Su propósito principal es estar en el momento presente con lo que esté ocurriendo en el cuerpo. Busca entrenar la capacidad innata de la atención para dirigirla hacia lo que ocurre, mientras ocurre. Un resultado no buscado del escaneo corporal puede ser el relajamiento o la calma; sin embargo, hay que tener en cuenta que esto no es el fin fundamental de esta meditación. La meditación sigue los lineamientos del programa Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). En español, este programa se conoce también como reducción del estrés basada en la atención plena (REBAP). María Tenorio es practicante de MBSR y MSC (Mindful Self Compassion). Ha recibido formación en MBSR con la Universidad de Massachussets, donde ha tomado el curso básico de MBSR y el curso de MBSR Fundamentals, en la ruta de formación como instructora de esta disciplina. También ha tomado el curso básico de MSC con el Center for Mindful Self Compassion. Dirige meditaciones en su lugar de trabajo, la Escuela Superior de Economía y Negocios, así como a sus amistades. Este audio es una contribución para las personas que se encuentran en cuarentena durante la pandemia del coronavirus. El Salvador, América Central, 2020.