Relajación muscular pasiva de Everly y Rosenfeld guiada paso a paso

La técnica de relajación neuromuscular pasiva o relajación pasiva, está fundamentada en los principios del entrenamiento autógeno y utiliza una manera muy parecida de indicar las instrucciones, así como imágenes parecidas (de peso o de calor). Se contrapone a la relajación muscular progresiva de Jacobson en que en este caso, no hace falta que hagas nada en particular, ningún movimiento, ninguna respiración, ningún esfuerzo. Solo centrarte en mi voz y en tu cuerpo. La RELAJACIÓN NEUROMUSCULAR PASIVA es una relajación muy efectiva para lograr un estado de tranquilidad a través de la relajación física. Está recomendada para reducir la ansiedad, el nerviosismo, y para aumentar nuestro bienestar. Nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones son un todo. Funcionan como un engranaje perfecto, por eso, si reducimos la tensión en nuestra musculatura, reduciremos también la sensación de estrés. Así que, te invito a relajar cuerpo y mente con esta práctica. Te dejo aquí la línea de tiempo: 00:01 - En qué consiste la relajación muscular pasiva. 02:00 - Inicio de la relajación muscular pasiva. 16:46 - Final Cuéntame que tal te ha ido. Te leo. ¡Y recuerda suscribirte para más vídeos! Muchas gracias :) CRÉDITOS. Guión, voz y edición: Amanda G. Guadamillas Música: Mer ka ba de Jesse Gallagher (Licencia de la Biblioteca de audio de YouTube) ¿NOS QUEDAMOS CERCA? 👉 Web: https://www.psicologiaconswing.com/ 👉 Facebook:   / psicologiaconswing   👉 Instagram:   / psicologiaconswing   ¿Te apetece ver más vídeos? 💛 - Aquí puedes ver vídeos de PSICOLOGÍA para nuestro día a día , contada con ejemplos y anécdotas de personajes y momentos de la historia del jazz.    • Video   💛 - En el apartado de CUENTOS comparto contigo cuentos y fábulas populares, protagonizadas por personajes ficticios (o no tan ficticios) del swing.    • Cuento para cuando estés pasando un moment...   💛 - Y en esta playlist puedes encontrar más RELAJACIONES Y MEDITACIONES guiadas para gestionar el estrés, la ansiedad, el insomnio, o simplemente para potenciar todavía más tu bienestar cotidiano.    • Práctica de respiración con atención plena...