ふくらはぎが「第2の心臓」！座ったまま血圧を下げる運動3選 【1日1分の足パタで高血圧を改善する方法】

チャンネル登録はこちら：    / @dr_seiichi_ito   毎週火曜・木曜・土曜 朝8時更新 ふくらはぎが「第2の心臓」！座ったまま血圧を下げる運動3選 【1日1分の足パタで高血圧を改善する方法】 【たった1分で血圧改善！座ったままできる運動を医師が解説】 今回は、膝が痛くて歩けない方や、忙しくて運動する時間がない方のために、座ったままできる血圧改善運動をご紹介します。 ▼タイムスタンプ 00:00:21: ウォーキング30分 vs 足パタ1分、どっちが効く？ 00:00:50: ふくらはぎが「第2の心臓」と呼ばれる理由 00:02:48: 10秒でできる足のむくみチェック方法 00:03:42: 足パタの正しいやり方 00:05:05: 足首回しで血流を改善するコツ 00:06:06: かかと上げの効果と正しいフォーム 00:06:56: 1分間で完了する3種目メニュー 00:07:40: 膝が痛い方への代替メニュー 00:08:58: 血圧を下げる食事のポイント 00:10:43: 睡眠とリラックスの重要性 00:11:56: 運動を始める前の注意点 00:14:38: 今日から始められる！具体的なステップ この動画が役に立ったと思ったら、ぜひ「高評価」と「チャンネル登録」をお願いします。次回も血管ケアに役立つ情報をお届けします。通知をオンにしていただければ、見逃し防止になります。 動画の内容についてご質問やご意見がございましたら、コメント欄でお気軽にどうぞ。頂いた質問の一部は、今後の動画で伊藤先生が直接お答えする企画で取り上げさせていただきます。 他にも知りたいテーマがあればコメントでリクエストしてください。 皆さん、こんにちは。伊藤です。毎日のちょっとした積み重ねが、10年後の血管を大きく変えます。完璧じゃなくていいんです。続けることが一番大事。もし今回の内容を実践してみたら、ぜひコメントで教えてください。同じように悩んでいるご家族やお友達がいたら、ぜひシェアしてあげてください。一人でも多くの方に正しい知識が届くことを願っています 【DISCLAIMER】 この動画の内容は一般的な健康情報の提供を目的としており、個別の医学的アドバイスや診断・治療に代わるものではありません。体調に不安がある方、症状が続く方は必ず医療機関を受診してください。 #伊藤先生の血管クリニック #高血圧 #血管ケア #血圧下げる #座ったまま運動 #血圧改善 #高血圧 #足パタ #ふくらはぎポンプ #中高年の健康 #膝が痛い人でもできる