Une journée dans mon assiette spéciale MEAL PREP ** Vegan 🌱 (Recette VEGAN facile et rapide)

Cette année c’est décidé, on fait place au meal prep pour bien manger et prendre soin de soi au quotidien 🧑🍳 ▬▬▬▬ Vous êtes à la recherche d'une #recette #vegan #facile et rapide à préparer ? ▬▬▬▬ Mes ebooks de recettes saines, équilibrées et gourmandes Vegilicious sont faits pour vous ! 🍰 VEGILICIOUS SWEETS & TREATS https://www.amandineleger.com/vegilic... de 70 desserts et autres gourmandises sucrées 🥞 VEGILICIOUS PETITS-DÉJEUNERS https://www.amandineleger.com/vegilic... 🥙 VEGILICIOUS BASIQUES https://www.amandineleger.com/vegilic... 101 recettes pour des repas quotidien équilibrés et sans privation ▬▬▬▬▬▬ Le MEAL PREP GUIDE c'est quoi ? ▬▬▬▬▬▬ C'est tout simplement la méthode qui a révolutionné ma façon de préparer des repas sains, équilibrés et gourmands en divisant par 3 mon temps en cuisine ! Je l'ai pensé pour permettre à un maximum de personne de prendre soin de leur santé et rééquilibrer leur alimentation sans passer des heures à cuisiner. Imaginez... Une seule recette géante qui contient vos repas pour toute la semaine, et à suivre étape par étape grâce à mes instructions. Vous préparez en une seule fois la base pour 1 semaine complète de repas équilibrés (petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner). Et n'avez plus qu'à les assembler en quelques minutes avant chaque repas. A la clé, gain de temps, économies et un maximum de plaisir à manger sain ! Pour en savoir plus, RDV ICI ➡️ https://www.amandineleger.com/meal-pr... °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 🎁 RESSOURCES GRATUITES 🎁 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 😋 50 RECETTES SAINES, FACILES et IRRÉSISTIBLES https://www.amandineleger.com/bibliot... ‣ Le TEST pour découvrir l’âge de ton corps 👇🏼 https://www.amandineleger.com/test-age °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° MES PROGRAMMES et GUIDES NUTRITION °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 💪 🍑 GET STRONGER : https://www.amandineleger.com/program... Le programme complet (entraînement + nutrition) pour te sculpter le corps de tes rêves, devenir plus forte, développer tes capacités physiques, et être fière de toi! (SANS Bullsh*t, SANS régimes restrictifs et SANS méthodes miracles...) _ 🏡 ⏱ PROGRAMME EXPRESS À LA MAISON : https://www.amandineleger.com/program... Des séances express de moins de 35 minutes pour prendre soin de toi et dessiner ta silhouette sans matériel. _ 🥗 GUIDE NUTRITION : https://www.amandineleger.com/guide-n... Le Guide complet, simple et pratique pour : retrouver ton poids de forme rééquilibrer ton alimentation booster tes niveaux d’énergie optimiser la santé de ton métabolisme Grâce à une alimentation saine et plaisir. Sans BULLSHIT, régimes restrictifs ou pilules miracles. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° BONS PLANS 🤩 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 🥄 Nutrition sportive, suppléments et ingrédients healthy : -45% de réduction chez BULK avec le code DOODY ➡️ https://tinyurl.com/AmandineBulk 🌟Matériel et équipement sportif ici ⬇️ https://www.4trainer.fr -10% avec le code AMANDINE °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 🎥 Montage : Clément Lutrand    / @clementlutrand3107   Suis-moi sur Instagram:   / amandineleger   (@amandineleger) Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines vidéo ➡️https://bit.ly/3lrzUr6 Musique: www.epidemicsound.com 🎧 Les podcasts auxquels j'ai participé : Avec Marina de @maviesaineetmoi : https://maviesaineetmoi.com/remettre-... Avec Alexandra de Hygiène2vie : https://hygiene2vie.fr/033-il-nest-ja... 🍴Recettes de cette vidéo : Porridge au four (3/4 parts) : 180g gros flocons d’avoine 50g farine de cacahuètes ou protéine végétale en poudre 30g graines de chia 30g coco râpée 300g fruits au choix 1 CS erythritol (ou sucrant de votre choix) 1 CC cannelle 1 pincée de sel 500ml lait végétal Option : arôme vanille Chili végétal (3 parts) : 75g éclats de proteines de soja (Kazidomi) 50cl bouillon de légumes 1/2 CC arôme végétal type Kelpamare 1 boîte de haricots cuits égouttés 400g tomates concassées 1 CS concentré de tomates 1 gros oignon 1 à 2 gousses d’ail 1 poignée de coriandre fraîche ou surgelée 1 CC sucre de coco 1/2 CC cumin 1 CC paprika fumé 1/2 CC épices chili Sel et poivre Option : jus de citron vert et jalapeño One pot tomato pasta (2 parts) : 200g pâtes de légumineuses 500g coulis de tomates 80g houmous Vegilicious 2 CS levure maltée 1 courgette (ou environ 150g de légumes de saison ou surgelés) 50g poivrons grillés 1 oignon 1 gousse d’ail 1 cube de bouillon de legumes 1/2 CC arôme végétal type Kelpamare 2 poignées de roquette ou épinards Basilic et poivre