먹방vlog🧀치즈범벅!응급실닭볶음탕,흐르쥬퐁듀피자🍕제주 애슐리퀸즈 로제시즌🌴겉절이+수육,치폴레, 맛있고 건강한 다이어트식단모음,응급실떡볶이치즈짱맛,,

안녕하세요 여러분! 날이 많이 더워졌는데 잘 지내고 계신가요 :) 저는 운전연수도하고 일도하고 그르믄스 지내고 있읍니다! 요즘 조깅챌린지 오픈채팅방에서 여러분을 자주 뵈니까 원래도 컸던 애정이 더 커지고 내적친밀감도 끝을 모르고 높아지는 중이라 넘 좋아요,,소중한 사람들,,(라뷰) 물론 요즘 몸 상태가 좋지 못 해서 살은 안 빠지고 있읍니다만 여러분덕에 기분은 매우 좋섭니다..!!! 늘 행복하시구요 이번 주말도 행복하세요! P.S 저 효과음 다운 받아서 신나가지고 이번 영상에 효과음 너무 남발한 것 같아요.. 다음부턴 적당히..적당히... - [타임라인] 00:00 인트로 00:30 할미야할미야,,사랑헌다,, 00:54 흐르쥬퐁듀피자만들기 02:33 봉인했던 영상 [주간치팅] 응닭과 퐁듀핏짜 10:38 귀여운 친구들:) 11:44 제주의 애슐리퀸즈🌴 18:44 예? 52.4요? 20:34 다이어트의 시작은 장보기 22:18 [다이어트레시피] 돼지김치찌개와 수육 26:24 [다이어트레시피] 장조림 27:34 다이어트식단모음 30:02 온미와 온유의 조깅챌린지🌼 31:11 나의 사랑하는 - 저는 작년 6월에 건강상의 이유로 다이어트를 시작하고 58kg 에서 약 -11kg를 감량해 현재 46kg~47kg을 유지중이예요! 처음 두달 간은 저탄고지 식단과 운동을 병행해서 [감량기 운동] 헬스장 주 4회 이상 하루 1 시간 이상 헬스 안 가는 날은 홈트 30분 -8kg 감량했고, 그 후 저탄수식을 하면서 천천히 46kg까지 감량했다가 지금은 50kg라지요~요요라지요~ [요즘 지키는 습관 : 강박 갖지 않는 선에서] 1) 저탄수식 (특히 밀가루, 설탕!) 2) 6시 이후엔 되도록 먹지 않기 3) 식후에 가벼운 운동(스트레칭 or 걷기) 다이어트를 하면 먹고 싶은 걸 먹지 못하는 데서 오는 스트레스가 사람을 얼마나 힘들게 하는지 잘 알아요 힘든 시기를 겪어내고 지금은 음식 때문에 스트레스 받지 않고 강박도 줄일 수 있는 제게 맞는 방법을 찾았기 때문에 이런 경험을 같은 상황에 있는 분들과 나누고 싶어 영상을 올리고 있어요 :D 이 방법이 맞지 않는 분들도 분명히 계실테니 해 보시고 맞는지 잘 살펴보셔요 ! E-mail : [email protected] 큰 도움은 못 되어도 듣기고수니까 언제든 얘기 나누고 싶을 때 메일보내주세요 :D - 오븐 - 마키나랩 23L 대용량 에어프라이어 MKFM9011 감미료 - 큐원 알룰로스 1/10, 무화당 가루 알룰로스 촬영 - 아이폰 11, SONY ZV-1 편집 - 파이널 컷 프로 #다이어트 #먹방브이로그 #저탄수베이킹