โยคะ Strong & Stretch 40 นาที สร้างกล้ามเนื้อพร้อมยืดเส้นทั่วตัว บรรยากาศคลาสจริง | Yoga Full Class

สวัสดีค่ะ คลาสนี้บีบอัดและตัดตอนมาจากคลาสสอนสดและคลาสออนไลน์ที่ครูสอนจริง ให้เหลือความยาว 40 นาทีเต็มอิ่มพอดิบพอดี สำหรับใครที่มีเวลาน้อยแต่อยากฝึกให้ครบถ้วนทั้งการสร้างความแข็งแรง (Strength) และการยืดเหยียดผ่อนคลาย (Stretch) ทั่วทั้งร่างกายค่ะ ในคลาสนี้เราจะเน้นสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว แขน และขา จากนั้นจะต่อด้วยการยืดเส้นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างลึกซึ้ง ป้องกันการบาดเจ็บและช่วยให้ร่างกายเบาสบายตัวขึ้นค่ะ ปูเสื่อแล้วมาสนุกไปกับคลาสนี้ด้วยกันนะคะ! ⏱️ Timestamp (ปรับเวลาตามคลิปจริงของคุณได้เลยค่ะ): 00:00 - เริ่มต้นคลาส / อุ่นเครื่องเตรียมความพร้อม (Warm-up) 17:25 - อาสนะสร้างความแข็งแรงทั่วร่าง (Strength & Flow) 26:12 - อาสนะยืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (Deep Stretch) 30:52 - ท่านอนผ่อนคลาย 36:00 - ผ่อนคลายส่งท้ายคลาส (ศวาสนะ) ฝากกด Like กด Subscribe และคอมเมนต์พูดคุยส่งการบ้านกันได้นะคะว่าฝึกแล้วได้ทั้งเหงื่อทั้งความสบายตัวขนาดไหน! #โยคะสร้างความแข็งแรง #โยคะยืดเหยียด #โยคะ40นาที #ฝึกโยคะที่บ้าน #โยคะแข็งแรงและยืดหยุ่น #StrongAndStretch