Se eu começasse hoje: dicas para ganhar massa e emagrecer | Carol Ferraz

Se eu pudesse voltar ao início e começar na academia hoje, o que eu faria diferente? Neste vídeo compartilho as dicas que me teriam economizado anos de erro, dinheiro e tempo na construção do meu corpo. Para quem quer ganhar massa muscular ou é falsa magra, o primeiro passo é perder o medo de comer. Explico como fazer um superávit calórico de forma correta e como ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo. Também falo sobre a armadilha de seguir vários métodos ao mesmo tempo, algo que eu mesma cometi no início, e por que focar em aprender a execução correta dos exercícios com amplitude adequada antes de qualquer coisa é o que vai te dar resultado de verdade. Só depois de dominar o movimento é que faz sentido pensar em progressão de carga. Para quem quer emagrecer, o caminho é um pouco diferente e, em alguns aspectos, mais simples: não é preciso aumentar a quantidade de comida, mas sim aprender a controlar o déficit calórico de forma inteligente. Um vídeo completo para quem está começando e quer fazer certo desde o primeiro dia. #comocomeçarnaacademia #iniciantenaacademia #ganharmassamuscular #falsamagra #deficitcalórico _____________________________________________________________________________________ Manda seu comprovante dos produtos comprados com meu cupom para o email: [email protected] _____________________________________________________________________________________ MEUS LINKS 👇🏻 ✨ Suco Blessy 🏷️ cupom: CAROLFERRAZ https://useblessy.com.br/discount/CAR... ✨ Bolsas e Garrafa GOCASE 🏷️ cupom: CAROLFERRAZ https://www.gocase.com.br/garrafaterm... ✨ SUPLEMENTOS QUE USO: @growthsuplementos. 🏷️cupom: CAROLFERRAZ ✨ Meus looks de treino: Use Venari 🏷️ cupom: CAROL https://www.usevenari.com.br/ ✨ Macaquinhos de treino: Rosa Imperial Fitness 🏷️ cupom: CAROL ✨ Minha bike odin fit 🏷️cupom: carolferraz https://www.odinfit.com.br/bicicleta-... 👩🏼‍💻Canal Carol Ferraz Nutri que traz alimentação prática, treino e mentalidade sem terrorismo: dicas reais, vlogs do dia a dia e estratégias para emagrecer ou ganhar massa de forma sustentável. Conteúdo acolhedor, técnico e aplicável para quem quer resultado sem sofrimento.