EP 32 - Kas kaalulangus on ainult kalorid? Uni, stress ja emotsionaalne söömine - Vestlusring #1

Esimene vestlusringi episood! Neli erineva taustaga naist: psühholoog ja uneterapeut Kene Vernik, kutsega toitumisnõustaja Irina Tamme, treener Kerli ja saatejuht Laura-Liis. Arutame ausalt kaalulangust, und, stressi ja emotsionaalset söömist. Kas kaalulangus on ainult kalorid? Miks kaal kõigub ja vahel toppama jääb? Mille poolest erineb emotsionaalne söömine ülesöömisest, ja millal tasub pöörduda spetsialisti poole? Räägime ka võistlusdieedist väljatulekust, „miinimumplaanist“ rasketeks päevadeks ning sellest, kui moonutatud pildi sotsiaalmeedia normaalsusest annab. Küsimused sellesse formaati tulevad teie käest meie Instagramide kaudu. Kui sulle meeldis, jaga episoodi ja tagi meid ära! 💛 Külalised & saatejuht Kene Vernik – IG: @kenevernik_sleepdrive Irina Tamme – IG: @irina.tamme Kerli – IG: @kerlidjomina Laura-Liis – IG: @lauraliism 🛒 Partneri sooduskood: fiteg2.ee (kood: lauraliism) 👉 Telli kanal ja vajuta 🔔, et uutest episoodidest teada saada. Ajatemplid: 0:00 Sissejuhatus – uus vestlusringi formaat 3:20 Kuidas me üksteist leidsime 6:55 Tutvustused: Kene, Irina, Kerli ja Laura-Liis 13:19 Kas kaalulangus on ainult kalorid? Une ja stressi roll 14:56 Mehhanismid: kortisool, leptiin, greliin, insuliin 18:50 Mis on stress ja unevõlg? 22:53 „Kalorid sisse-välja“ vs päris keha 27:33 Võistlejate vaatenurk: defitsiit ja kaalu kõikumine 32:23 Toitumishäired ja depressioon: kas range kava sobib? 34:21 Ülesöömishäire vs emotsionaalne söömine 44:15 Hoiatusmärgid treenerile ja toitumisnõustajale 46:11 Pärast dieeti: miks ülesöömishood on normaalsed 48:09 Kus läheb piir – millal pöörduda spetsialisti poole? 52:00 Lihtsad tehnikad emotsioonidega toimetulekuks 55:49 Kõht tühi või emotsionaalne nälg? 1:01:19 Leptiini- ja insuliiniresistentsus 1:04:45 Võistlusdieedist väljatulek ja taastumine 1:06:30 Tõusud ja mõõnad: „miinimumplaan“ 1:11:10 Sotsiaalmeedia, „normaalsus“ ja reaalsus 1:16:06 Kokkuvõte ja kus külalisi leida #fitnesslollidele #podcast #vestlusring #toitumine #uni #stress #emotsionaalnesöömine #kaalulangus #vaimnetervis #treening