Alongamento 20 min | Flexibilidade de quadris e alívio de dor nas costas

Gostaria de convidar você a conhecer o meu programa de práticas, Trilhas da Flexibilidade, vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade para livrar o corpo de dores, melhorar nossa postura e ser tornar mais consciente do nosso corpo. https://trilhasdocorpoflexivel.com.br/ Para você que está começando, voltando ou saindo do sedentarismo, tá ai mais um vídeo para você. O esquema você já conhece, só dar o PLAY e faremos a aula JUNTOS! Rotina que trabalha o corpo todo, com um foco nas áreas do: quadril, coluna e posterior de coxa. Importante o trabalho na região do quadril, pois mobilizar esse área (fortalecendo e alongando) previne e alivia dores na coluna, principalmente para a turma do home office que passa longos períodos sentados. Nesse série foquei mais em alongamentos, mas em breve virá uma rotina complementar para fortalecer essa área também 😉 Por enquanto existem outros treinos que valem a pena serem conferidos, separei alguns aqui para você: 25 minutos de alongamento    • 25 minutos de Alongamento/Mobilidade para ...   Treino de abdômen | 10min/dia    • Treino de abdômen - Defina e fortaleça com...   10 minutos para começar o dia    • Alongamento - 10 min para começar o dia   Se não me segue no insta, tá ai meu perfil, onde também trago alguma dicas e exercícios para você melhorar nas suas práticas:   / o.rafaelandrade