다이어트 결심할수록 더 먹게 되는 이유|에라 모르겠다 효과#다이어트심리

#다이어트심리 #에라모르겠다효과 #아이러니왜이러니 과자 한 봉지만 먹으려다 순식간에 두 봉지째… "나는 왜 이렇게 의지가 없지?" 그런데 정말 의지 문제일까요? 다이어트를 결심할수록 오히려 더 먹게 되는 데는, 이유가 있습니다. '에라 모르겠다 효과(What-the-Hell Effect)'. 규칙을 한 번 어겼다고 느낀 순간, 목표 전체를 포기하고 폭식으로 치닫는 현상입니다. 정신과 전문의가 실제 진료실 경험과 심리학 연구를 바탕으로, 왜 우리가 결심할수록 무너지는지, 그리고 그 순간을 어떻게 멈추는지 풀어드립니다. #다이어트심리 #에라모르겠다효과 #폭식 #폭식심리 #다이어트실패 #정신과의사 #완벽주의 #자기관리 #다이어트동기부여 #과식 #감정조절 #자기연민 #심리학 #다이어트자극 #체중감량 #아이러니왜이러니 #정신건강 #마음챙김 #selfcompassion